最好的类型的酸奶,防止腹泻

这听起来有些自相矛盾,但这是真的:你可能需要避免牛奶当你有腹泻,但牛奶产品还可以帮助防止它。一些分歧类型的酸奶,如是否包含水果,不会影响腹泻。但几个因素为腹泻吃酸奶时是很重要的。

希腊酸奶是最好的选择,如果可能的话,避免品牌与人工甜味剂。否则,唯一重要的是你是否酸奶细菌存在的文化。

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一些研究显示不同的结果,但大多数从固体研究的证据表明,活性益生菌,或益生菌,帮助预防和减少腹泻的持续时间。发表的评论Cochrane系统评价的数据库2013年5月报道,益生菌有效防止腹泻造成的有害的细菌。

酸奶生产商使用活细菌发酵牛奶,但在发酵之后,通常是通过加热处理,从而杀死细菌。大多数制造商添加后活细菌处理,但也有一些品牌可能不会,所以检查标签。生活文化必须列出的成分,和大多数制造商自愿把“生活和积极文化”密封容器,笔记的佛罗里达大学ifa扩展。

益生菌是活细菌导致你的健康通过抑制肠道有害细菌的生长,支持你的免疫系统,帮助消化,根据梅奥诊所。

中发现许多不同类型的益生菌酸奶,但是不同株乳酸菌和双歧杆菌是最常用的。你会看到标签上的名字,如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌lactis。一种益生菌,尤其对腹泻是乳杆菌GG有效,或者更简单LGG,根据2014年8月发表的一篇文章微生物细胞工厂。

牛奶中的天然糖-乳糖是大多数牛奶产品的原因应该避免如果你有腹泻。腹泻会让你暂时不能容忍乳糖,但酸奶有助于恢复良好刷新与腹泻的细菌,根据克利夫兰诊所。

再一次,关键是要选择品牌,包含活跃和文化生活。这些细菌分解乳糖发酵期间,他们继续在肠道乳糖转化为乳酸,所以酸奶很好。希腊酸奶是你最好的选择,因为它的紧张去除大量的乳糖液体。

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人造甜味剂可能有通便的作用,包括腹泻、腹胀和天然气,据哈佛卫生出版社出版。这些不愉快的副作用可能产生副产品剩下甜味剂代谢,引起腹泻的额外的水进入你的肠道。甜味剂最有可能产生问题的糖醇,塔格糖,这是由乳糖。

最常见的糖醇你会看到标签上包括山梨糖醇、木糖醇、manitol,但请注意,至少有五人组:麦芽糖醇、乳糖醇、益寿糖、赤藓糖醇和氢化淀粉玉米胚芽蛋白酶解物。