4原因喝苏打水可能会引起腹泻

喝苏打水打乱你的胃,导致腹泻吗?说,如果是这样,你并不孤单威廉·j·Bulsiewicz, MD山的胃肠病学家,Lowcountry胃肠病学,南卡罗来纳和即将出版的书的作者纤维燃料。有各种各样的原因。

首先,有咖啡因的因素,Bulsiewicz博士说。“少数人与肠易激综合症(IBS)会加重他们的IBS当他们喝咖啡的时候,”他说。“他们不容忍咖啡因,会给他们腹泻。”A common gastrointestinal disorder, IBS symptoms include constipation, diarrhea and abdominal pain and bloating, according to the美国胃肠病学会。

咖啡因可以刺激肠道,增加活性,Bulsiewicz博士说。能动性是指运动导致粪便为消除穿过消化道,他解释说。

除了咖啡因,糖苏打水的数量也可能导致腹泻。“如果你用糖压倒你的身体,你会腹泻,“Bulsiewicz博士说。含糖的碳酸饮料顶部添加糖的饮食来源,美国心脏协会指出。

一些含糖苏打水也含有高果糖玉米糖浆,果糖和葡萄糖,根据梅奥诊所。你可能很难消化果糖。这种情况叫做果糖吸收不良和症状包括腹胀、胃痛、胃灼热、腹泻和天然气。

糖与不同的名字有不同的形式,梅奥诊所说。为了避免它,仔细阅读产品标签,避免苏打水:

• 果糖
• 高果糖玉米糖浆
• 蜂蜜
• 龙舌兰糖浆
• 转化糖
• 枫叶糖浆
• 糖蜜
• 手掌或椰子糖
• 高粱

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Bulsiewicz博士警告说,“如果你选择无糖汽水,人造甜味剂可能更糟糕。”Artificial sweeteners can have a laxative effect. "They pull water into the colon and help to mobilize the stool, which can cause the runs," he explains.

苏打水可能会引起腹泻的另一个原因是出苏打水的碳酸饮料。这可以创建嗳气、肠胃胀气和消化不良。“它不会引起肠易激综合症(IBS),但如果你对碳酸饮料的人敏感,你有肠易激综合症,腹胀和天然气耀斑和可能导致腹泻,“Bulsiewicz博士指出。

是合理避免或限制你喝苏打水的原因很多,尤其是如果它让你的胃,导致腹泻。

回顾30的研究发表在《华尔街日报》2017年12月肥胖的事实显示,经常饮用含糖饮料会导致肥胖儿童和成人。93%的研究审查发现的发病之间的联系超重或肥胖并在儿童和成人喝含糖饮料。

用无或低热量的饮料水和低脂或无脂牛奶等含糖苏打水援助可以帮助减肥的努力,根据疾病控制和预防中心。这些也是更好的选择,以确保良好的水合作用。的学院营养和营养学建议女性追求每天大约11 1/2杯水和男性目标15 1/2杯。这些recomendations包括水饮料和食物。

“如果粉给你腹泻,姜啤酒可能是一个更好的选择,”Bulsiewicz博士说。“如果你得到真正的姜汁啤酒,它包含姜、药用价值,可以平静的肠胃不适,这是无咖啡因的。”

虽然不愉快,从苏打水可能不是危险的腹泻,但“如果有排便习惯的改变,看到血在你的凳子和正在经历的弱点,疲劳和不明原因的体重,或者如果这些症状是慢性的,升级,看到你的医生,”他补充道。

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