哪种软饮料不含果糖?

软饮料受欢迎是有原因的——它们有气泡，清爽，可以快速解决下午三点左右想吃甜食的问题。但它们也可能充满了无用的卡路里，可能会破坏你的健康目标。不含高果糖玉米糖浆的苏打水可能是更好的选择。

高果糖玉米糖浆(HFCS)是许多传统软饮料的核心成分，包括可口可乐、百事可乐和雪碧。这是让你的饮料有甜味的原因，但也是它们卡路里负荷的主要原因。根据食品药品监督管理局在美国，高果糖玉米糖浆是通过在玉米淀粉中添加酶，将葡萄糖转化为果糖——一种高血糖分子。

水果和一些蔬菜中天然存在的果糖含量较低。在天然食品中，它与纤维、维生素和矿物质结合在一起平衡糖的含量但在高果糖玉米糖浆中，纯果糖并不能提供真正的健康益处。相反，它会迅速转化为血液中的糖，使你的血糖飙升，并造成你在吃甜食后有时会遇到的不幸的“糖崩溃”。

某些不含HFCS的苏打水在市场上被宣传为比传统苏打水更健康。虽然它们的卡路里可能更少，但由于添加了其他成分，它们并不总是理想的选择。

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要想知道你的苏打水是否含有果糖，有一个简单的方法——查看标签和成分表。如果饮料不含卡路里，你可以确定它是不含HFCS的苏打水。在其产品简介网站在美国，可口可乐公司列出了几种不含HFCS的苏打水，如健怡可乐、芬达零和雪碧零。

无糖汽水通常使用人造甜味剂来减少卡路里。梅奥诊所声称，没有可信的证据表明这些甜味剂，如阿斯巴甜，导致癌症．

然而，2018年11月发表在该杂志上的一项研究显示了饮食甜味剂分子影响肠道微生物群，并可能导致2型糖尿病的发生，根据2013年1月《糖尿病》杂志上的一项研究美国临床营养学杂志．这些研究结果表明，减肥版的软饮料并不一定比传统的苏打饮料更健康。

某些甜味剂，如甜菊糖，被宣传为糖的健康替代品。raybet投注但甜叶菊汽水和普通汽水真的有那么大的不同吗?它不会让你的血糖升高，而且ACE健身它是由一种热带草本植物的叶子制成的。少量饮用可能没问题，但很少有人对甜叶菊的效果进行长期研究。适量食用它，而不是认为它是一种神奇的糖替代品。

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健怡可乐并不是市场上唯一的苏打水替代品。可口可乐公司还在销售零度可乐，这是一种零卡路里和零糖的无糖软饮料。根据该公司的网站，零度可乐旨在尝起来就像真的一样-不含卡路里。另一方面，健怡可乐的味道略有不同，“味道更淡”。

在大多数情况下，无糖汽水使用阿斯巴甜或三氯蔗糖来增加甜味，尽管每种饮料的味道可能略有不同。这个列表包括雪碧零度，健怡激浪和RC可乐健怡。

如果你希望减少卡路里摄入，这些替代品可能对你更好——但像大多数加工食品一样，它们不应该过量食用。自己决定你想喝多少这类饮料，如果你担心无糖汽水会对你的目标产生负面影响，就和你的医生谈谈。