一碗菜
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减重限制卡路里摄取量至关紧要要想一周减一磅体重 每天需要减500卡路里有多种方法消除饮食卡路里, 以一碗薯取代每天一两餐会大有效切记部分大小检查此进程时最优结果
步骤1
每天一两餐换碗每服务100卡路里-或150卡通加1/2杯滑雪牛奶-谷类为高卡路里食品提供替代物,对努力减少卡路里摄取量的人有效一些人可能选择只在早餐时吃鸡尾酒,而该产品与水果、蔬菜和精质蛋白质资源并发时也可以做轻便午餐或晚饭
视频日
步骤2
进取适当的分量大小想要用 Cherasios实现最优效果者应限制进量为每餐1杯或约8盎司摄取超过1杯红树和1.5杯滑雪牛奶会增加卡路里摄取量超过150卡路里虽然从长远看这仍可能促进减重,但由于卡路里消耗量增加,可能需要更长时间。
步骤3
选择滑动牛奶-它包含约50卡路里 i+2服务- 最大化减重滑雪牛奶不仅低卡路里,还含有较少克饱和脂肪这使那些想促进减肥并降低某些慢性健康状况风险者,如心脏病和某些类型癌症者,能够作出极佳选择。
步骤4
最顶端的 Chaiio和低热量果实,如莓树增加养分摄取量同时保持卡路里摄取量低
步骤5
包含一对二平衡和养分一定要包括丰果、蔬菜、瘦肉、全粒子和低脂奶制品等食品,以满足宏微量营养素需求,同时控制热量摄取量
事物你需要
滑雪牛奶
水果蔬菜
精质蛋白源
全草食品