爆米花能帮你减肥吗?

有时候你只是想提前,裂纹和流行成为一个好,早上生产。这就是Krispies大米麦片。光和脆早餐的选择是一个美味的选择,但这是有营养吗?

以确定是否爆米花是健康的和能够帮助你raybet投注减肥需要发现什么是健康放在第一位。raybet投注要做到这一点,它可以帮助看看2015 - 2020的美国人饮食指南。

首先,根据指导方针,19岁及以上成人应该摄入至少每天130克的碳水化合物来维持最佳健康和体重。更重要的是,美国心脏协会说,130年的碳水化合物,成年女性应该吃不超过每天100卡路里的添加糖(或25克的糖)和男人应该吃不超过150(或38克)。

此外,脂肪占不应超过25 - 35%的饮食。,据医疗在线,饱和脂肪应采取不超过7%的日常卡路里,这出来140到200卡路里(基于2000卡路里的饮食)或16 - 22克/天。脂肪特别低,建议他们直接联系肥胖率,高胆固醇,心脏病等等。

记住,让我们看看脆脆米。根据品牌的营养信息,一份Krispies大米麦片粥(1又1/2杯)含有150卡路里的热量,没有脂肪,胆固醇,3克蛋白质和36克碳水化合物从添加糖(4)。当超过四分之三杯脱脂牛奶,这些数字上升到220卡路里,不含脂肪,少于5毫克胆固醇,9克蛋白质和45克碳水化合物。

而一份Krispies大米富含碳水化合物,占近四分之一的最低每日津贴——零脂肪,适量的卡路里弥补了这一缺陷。

更重要的是,一份爆米花和脱脂牛奶维生素D摄入量的25%,占15%的钙、铁和维生素B12的60%,35%的烟酸和维生素B6的30%。

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仅仅因为Krispies大米不是最糟糕的选择并不意味着他们是最好的早餐的选择提高你的新陈代谢。这是因为原Krispies大米不是用全谷物,也不是富含纤维(0克,确切地说是)或蛋白质。因此,有人说,他们是空的早餐选择不会让你的饱腹感。

也就是说,如果你正在寻找一个麦片不仅美味,但实际上健康,你可能需要重新思考你的早餐选择。一些适合该法案包括燕麦一夜之间,葡萄坚果、迷你小麦小咬,伟大的谷物脆核桃麦片,GOLEAN紧缩麦片等等。尽管他们可能有更多的卡路里,他们也更有可能与一个单一的服务满足饥饿。

虽然所有这些谷物的脂肪和碳水化合物,其富含纤维,全麦自然确保一份可能会填充比经典的米粒。更重要的是,他们中的许多人也富含蛋白质(隔夜燕麦高达26克每份)。当然,这并不是说你不应该吃snap-crackle-pop麦片;仅仅这样做适度支持一个健康的生活方式。raybet投注

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