吃麦片帮助你减肥吗?

不要依赖广告宣传的指导你的健康。许多营销口号承诺超过他们可以交付,包括那些声称麦片是“均衡早餐的一部分。”When it comes to Cheerios, however, medical science supports many of General Mills' claims about the weight loss benefits of their toasted Os. Cheerios are low in fat and high in fiber, which may help help you achieve and maintain a healthy weight.

一些节食者认为,不吃早餐,他们将降低热量摄入,减肥速度更快。根据《美国临床营养学杂志》上,“不过,成员国家减肥的注册表,谁失去了超过70磅并保持至少5年,吃早餐作为常规报道他们生活方式的一部分。同样,一项发表于《国际肥胖期刊”报道,而临床超重儿童失去了一些脂肪,不吃饭,那些经常不吃早餐的儿童在正常体重范围内体重增加。MayoClinic.com显示,这是因为不吃早餐的人经常感到饥饿,在这一天当中会吃的更多。他们也可能缺乏能量需要体力活动。

减肥的一种方法,根据MayoClinic.com,是吃食物的能量密度很低。这些食物占据了大量的空间和它们包含的卡路里的数量相比,它可以让减肥者吃更大数量不吃更多的卡路里。高纤维的食物,如麦片,它提供了11%的每日价值,可以帮助你避免吃零食,让你完全超过一个低纤维的谷物。

减肥,你必须有一个卡路里赤字提示体内储存的脂肪转化为葡萄糖。要做到这一点的方法之一是吃更少的热量。根据马里兰大学医学中心,你必须有一个赤字500卡路里每天每周减掉一磅。一杯麦片只包含100卡路里的热量,这可能有助于有助于减肥,搭配低卡路里的食物选择。

麦片本身不会给你减肥。等其他健康生活方式的选择,你必须减少卡路raybet投注里的数量你吃一整天,锻炼和喝大量的水。没有单一的食物可以给你一个快速修复。然而,麦片可以其中一个健康的选择在你的一天,不仅会帮助你减肥,但也保持了。raybet投注