7 2023年最佳低脂谷物

一些种类的谷物比其他人有更多的脂肪。如果你正在寻找一个低脂麦片给你平淡的早晨增添,营养师建议,强化与其他维生素和矿物质的需要。

甚至格兰诺拉麦片谷物可以高脂肪。其他谷物,如巧克力或水果口味的品种,往往是高脂肪,可能有多达30克的糖。

但不要关掉你作为营养谷物早餐的选择。许多谷物高纤维的强化基本的维生素和矿物质。

下面,我们分享美味的一些低脂麦片的选项并提供你需要的营养素。

在我们寻找最好的低脂谷物产品,我们采访了她的建议和输入的注册营养师。我们缩小了首选基于以下标准:

• 脂肪含量
• 糖含量
• 纤维含量
• 成分

• 总脂肪:0.5克

帝是一个最喜欢的众多运动员,并有充分的理由。这不仅是谷物低脂肪,但它是用全麦小麦,富含纤维、维生素B,其强化其他营养物质的列表。

一个分1杯份帝只包含1/2克脂肪。同样大小的服务也给你4克纤维,只有5克糖。

Wheaties强化与额外的营养物质如锌、铁、钙、维生素A和c,一份帝提供70%的日常需求和大约20%的铁锌的日常需求。

• 总脂肪:1克

虽然这麦片确实有一些糖”,它只有1克脂肪的味道美味,”格洛弗说。除了低脂肪,她补充说,这是一个很好的来源的纤维,提供7克/服务。

麦麸是脆皮和温暖,每勺麦片为添加甜葡萄干。最重要的是,每个服务为您提供了一些钾和5克蛋白质。

• 总脂肪:1克

开始你的早晨这低脂和填充麦片的选择。每个服务只有1克脂肪和低糖的另一个选择,完美的定制和你最喜欢的水果。

“这麦片也纤维的极好来源,它有6克蛋白质和不添加糖,”格洛弗说。每半杯,你会得到7克纤维以及一些B族维生素,叶酸和维生素B6。

• 总脂肪:1.5克

Glover建议生活的早餐麦片,因为它只有1.5克的脂肪,其中没有一个是饱和脂肪。“这也是一种很好的纤维,来源和各种营养物质,”她说。

生活中每平方谷物粗粮。多吃全谷类与降低罹患心脏病的风险,根据心脏基金会。全麦成分如全麦燕麦粉和小麦粉给这个麦片B族维生素,强化钙和铁。添加一些浆果为抗炎的好处你的碗。

• 总脂肪:2.5克

麦片是一个心爱的低脂肪的早餐麦片,还含有较低的糖,你可以开始你的一天和一碗感觉良好。的梅奥诊所建议选择一个由全谷物早餐麦片,和第一个成分在这麦片是全麦燕麦。

最重要的是,一份纯麦片只包含2克的糖,它们很好纤维的来源,提供了大约10%的日常需求。记住这麦片有多种口味。味麦片有类似数量的纤维和低脂肪,但一些有更多的糖。

• 总脂肪:1.5克

后小麦片麦片脂肪含量低,只有1.5克,它包含不添加糖。的梅奥诊所网站推荐小麦片作为营养的早餐,因为它给了你一个令人印象深刻的8克纤维,没有添加糖。

小麦片是强化与几个重要的维生素和矿物质,包括锌和叶酸,这就增加了整体的营养价值。

• 总脂肪:1.5克

尽管这糖的麦片略高于其余的选择在我们的列表,它仍然是很低的,可以是一个伟大的选择如果你想偶尔满足你对甜食的喜爱。这不仅是谷物低脂肪,但顾名思义,它富含蛋白质美味,这并不是你总是与麦片的东西。

一碗麦片的提供了一个令人印象深刻的15克的蛋白质,比其他谷物可能提供7到10克。由于全谷物,它给你九个不同的维生素和矿物质的帮助甚至提供每份8克纤维。最重要的是,肉桂的微妙的暗示让这麦片美味的味道。

限制脂肪饮食可能是重要的,因为它可以减少许多疾病的风险,如心脏病。说,你想选择一个低脂谷物在其他方面支持你的健康。

许多谷物产品市场上高糖,甚至产品销售“健康”。raybet投注When choosing a low-fat cereal, Glover recommends cereals that contain 8 grams or less of added sugar.

如果你有时喜欢吃甜食,Glover说没关系适度享受你喜欢的谷物。享受偶尔这些选项,每天坚持降低糖选项。

格洛弗建议寻找高纤维的谷物。纤维对消化的健康至关重要,因为它可以帮助你排便raybet投注,改善肠道健康,每梅奥诊所。

大多数人在他们的饮食中没有得到足够的纤维,但有足够的与降低心脏病和其他疾病的风险,根据美国心脏协会。

如上所述,许多低脂谷物产品富含营养你的身体需要,如铁和钙。阅读你的营养标签,看看其他重要的维生素和矿物质的选择提供。

Glover表明与谷物含有全麦成分,如燕麦、小麦,往往提供大量的维生素B。