啦啦队健康吗?raybet投注

早餐通常被称为早餐最重要的一餐今天的。然而，许多制造商生产的最受欢迎的早餐选择之一，谷物，含有过量的糖。幸运的是,并不是所有的谷物不健康raybet投注．原味麦圈的营养特点是有益心脏健康的纤维、多种维生素和矿物质，每杯只有一克糖。raybet投注

阅读更多:9种对你的腰围最不利的早餐——以及应该选择什么

麦圈是由通用磨坊该公司生产各种受欢迎的麦片，包括Wheaties、Chex、Lucky Charms、Cinnamon Toast Crunch、Cocoa Puffs和Trix。有一个各种Cheerios您可以购买的产品包括:

• 原麦片
• 蓝莓麦片
• 枫麦片
• 燕麦脆麦圈
• 桃子麦片
• 蜂蜜坚果麦圈
• 多谷物麦圈
• 苹果肉桂麦圈
• 巧克力麦片
• 水果麦片
• 磨砂麦片
• 香蕉坚果麦圈
• Cheerios + Ancient Grains
• 麦圈蛋白肉桂杏仁
• 燕麦蛋白和蜂蜜
• 巧克力花生酱麦圈
• 蜂蜜坚果麦圈混合脆
• 南瓜味麦圈
• 非常浆果的麦圈

不管什么口味，Cheerios都是作为一种健康麦片销售的，因为它主要是用raybet投注全麦燕麦．这意味着Cheerios产品是高纤维麦片．与其他谷物不同，Cheerios产品不使用人工色素或调味料。大多数产品也不含麸质。

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原麦片本质上是一种加糖的燕麦麦片。原来Cheerios的成分是全麦燕麦、玉米淀粉、糖、盐、磷酸三钾和混合生育酚。原味麦圈含有多种不同的维生素和矿物质。每一杯(28克)原味Cheerios有:

• 维生素A日需要量的10%
• 维生素C的10%
• 每日所需钙的10%
• 每日所需铁量的45%
• 维生素D的10%
• 每日必需维生素B1摄入量的25%
• 每日所需烟酸(维生素B3)的25%
• 每日所需维生素B6的25%
• 叶酸(维生素9)的50%
• 每日所需维生素B12的25%
• 10%的磷DV
• 每日镁摄入量的8%
• 5%的钾摄入量
• 每日锌摄入量的25%

每一杯原麦片还含有3克蛋白质，2克脂肪和20克碳水化合物。在这些碳水化合物中，3克来自膳食纤维，1克来自糖。这种谷物也含有少量的核黄素(2%的DV)。

虽然你可以单独吃麦圈，也可以作为自制什锦干果的一部分，但大多数人都是加牛奶吃麦圈的。牛奶是健康的raybet投注营养丰富的乳制品这一美国人膳食指南建议食用。事实上，作为健康饮食的一部分，你可以每天喝3杯牛奶。raybet投注在每一杯原味Cheerios(28克)和0.5杯脱脂牛奶(125毫升)中，你可以发现:

• 每日维生素A摄入量的15%
• 维生素C的10%
• 每日所需钙的25%
• 每日所需铁量的45%
• 每日维生素D摄入量的25%
• 每日必需维生素B1的30%
• 核黄素(维生素B)的10%
• 每日所需烟酸(维生素B3)的25%
• 每日所需维生素B6的25%
• 叶酸(维生素9)的50%
• 维生素B12的30%
• 磷的需要量的20%
• 每日镁摄入量的10%
• 每日钾摄入量的11%
• 每日锌摄入量的30%

吃原麦片脱脂牛奶意味着你每一份会消耗150卡路里，26克碳水化合物，8克蛋白质和2克脂肪。当然，这些值可能会有所不同，这取决于你是喝脱脂牛奶还是全脂牛奶、2%牛奶、1%牛奶或豆奶。自美国人膳食指南将这些都归类为乳制品，它们中的任何一种都可以帮助你每天摄入乳制品。

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虽然Original Cheerios肯定是一款健康产品，但并不是所有的Cheeriraybet投注os产品都同样健康。有几种Cheerios添加了糖，这使得它们比原来的产品更不健康。raybet投注例如，产品像磨砂麦片不仅要用糖，还要用玉米糖浆和红糖糖浆。这样每3/4杯(27克)就有9克糖。其他产品，如蜂蜜坚果Cheerios Medley Crunch，使用了一系列甜味剂，导致每3/4杯(27克)含有9克糖。蜂蜜坚果麦圈含有糖、玉米糖浆、糖蜜、红糖糖浆和蜂蜜。

的食品和药物管理局建议食用不超过每日卡路里的10%从糖。这意味着总的来说，每3/4杯含9克糖不算多。然而，如果你经常食用这些产品，你应该小心糖的摄入量。根据2015年10月的一项研究营养学杂志在美国，蜂蜜、蔗糖和高果糖玉米糖浆等甜味剂都会增加你的甘油三酯水平。如果你的葡萄糖耐量受损，这些甜味剂也会增加你的血糖和炎症反应。

你尤其应该尽量减少从玉米糖浆等原料中摄入的糖。根据2015年6月的一项研究美国临床营养学杂志，食用含有玉米糖浆的产品可能会增加你的患心血管疾病的风险．玉米糖浆可以在各种各样的产品中找到，包括糖果、烘焙食品、冰淇淋和加糖饮料。最终，这意味着，虽然许多Cheerios产品都可以被认为是健康的，但原始Cheerios是最健康的产品之一。raybet投注