纤维条健康吗?raybet投注

Fiber One生产各种各样的产品，包括巧克力棒、甜食、零食、谷物和面包产品。这些条有14种不同的类型。虽然这些产品通常热量低，富含纤维和蛋白质，但它们含有相当数量的添加糖。

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Fiber One生产一系列产品，所有产品都专注于纤维含量。膳食纤维是一个碳水化合物类型这对肠胃系统的健康很重要。的纤维一号棒中的纤维来自菊苣根、麸皮和燕麦等原料。考虑到这些不同的成分，一号纤维棒含有两种类型的纤维:可溶性纤维和不可溶性纤维。

可溶性纤维在消化过程中被分解，有助于调节血糖和胆固醇。不溶性纤维不会被分解;这种类型的纤维在你的肠道中移动时支持其他食物的消化。

根据美国人膳食指南在美国，大多数成年人每天需要摄入22至34克纤维。你需要的确切纤维量取决于你的性别和年龄。膳食指南指出:

• 51岁及以上的女性每天应摄入22.4克纤维。
• 31岁至50岁的女性每天应摄入25.2克纤维。
• 19至30岁的女性每天应摄入28克纤维。
• 51岁及以上的男性每天也应该摄入28克纤维。
• 31岁至50岁的男性每天应摄入30.8克纤维。
• 19至30岁的男性每天应摄入33.6克纤维。

然而，根据哈佛陈曾熙公共卫生学院在美国，大多数美国人每天只摄入15克左右的纤维。纤维不仅对你的胃肠道健康很重要。研究表明，多吃纤维有助于降低心脏病、憩室炎、2型糖尿病、代谢综合征和某些类型的癌症等疾病的风险。

考虑到纤维的重要性，许多fiber One产品可以被认为是健康的零食吧。raybet投注然而，考虑到其中含有的其他成分，你仍然应该限量食用一号纤维棒。

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纤维一号各种不同的酒吧,包括:

• 燕麦和巧克力
• 燕麦和花生酱
• 蛋白坚果:甜咸烤坚果
• 蛋白质坚果:巧克力椒盐脆饼坚果
• 蛋白质:焦糖坚果
• 蛋白质:花生酱
• 蛋白质:饼干和Crème
• 蛋白质:椰子杏仁
• 咸焦糖黑巧克力分层棒
• 双层巧克力杏仁分层棒
• 90卡路里:巧克力
• 90卡路里:焦糖巧克力和椒盐脆饼
• 90卡路里:巧克力花生酱
• 迷你吧:燕麦和巧克力

由于成分不同，这些巧克力棒的营养价值也略有不同。然而，标准燕麦和巧克力棒含有140卡路里，含有2克蛋白质，4克脂肪(其中2克是饱和脂肪)和29克碳水化合物。其中9克碳水化合物来自膳食纤维，7克来自糖。

相比之下，低卡路里的食物90卡路里巧克力含有较少的脂肪、蛋白质和碳水化合物。每块巧克力棒含有2克脂肪，1克来自饱和脂肪，1克蛋白质。它还含有17克碳水化合物，其中5克来自纤维，5克来自糖。

纤维一号棒的标签是蛋白质坚果棒有不同的卡路里和大量营养素．例如，每个蛋白质坚果巧克力椒盐坚果巧克力棒含有180卡路里，11克脂肪(3克来自饱和脂肪)和10克蛋白质。每块巧克力棒还含有15克碳水化合物，其中6克来自纤维，5克来自糖。

蛋白质纤维条(而不是蛋白质坚果)含有更少的卡路里和宏量营养素。每一个蛋白质椰子杏仁巧克力棒含有140卡路里，6克脂肪(4克饱和脂肪)，6克蛋白质和17克碳水化合物(5克来自纤维，5克来自糖)。

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无论哪种类型的One bar，这些产品都含有5克或更多的纤维。有些还富含蛋白质，大多数产品的饱和脂肪含量相当低。这些都是任何零食的健康方面。raybet投注

纤维一号棒中的大部分碳水化合物也来自健康成分。raybet投注然而，这些巧克力棒的主要缺点是含糖量高。有些产品，比如咸焦糖黑巧克力分层棒这类食品含有多达8克(32卡路里)的糖。这是相当多的添加糖，因为美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)建议，添加糖的摄入量不超过卡路里的10%(200卡路里，假设饮食热量为2000卡路里)。

不管它们在宏量营养素或卡路里上的变化，一号纤维棒通常包含至少5克(20卡路里)的糖。Fiber One产品中含有天然甜味剂和添加糖，其中大部分来自玉米糖浆。

多项研究，包括2015年12月发表在该杂志上的一篇综述营养评价以及2014年4月的一项研究美国医学会内科杂志发现添加糖的摄入会对你的饮食和健康产生负面影响，增加心血管疾病和糖尿病等问题的可能性。

玉米糖浆是一种特别受欢迎的添加糖。2015年6月的一项研究美国临床营养学杂志显示添加玉米糖浆的产品与心脏病和相关健康问题有关。

如果纤维条是你的主要糖来源，这些产品当然可以被认为是健康的格兰诺拉燕麦条。raybet投注然而，天然糖仍然比添加糖更健康。这意味着你应该确保你摄入像纤维一号这样的产品，因为它们的添加糖含量有限。

虽然如果你限制摄入一根纤维棒是健康的，但你需要从其他食品raybet投注中获得日常摄入的大部分纤维。最好的纤维来源来自于植物性产品．raybet投注健康的纤维来源包括水果，比如:

• 梨
• 鳄梨
• 苹果
• 树莓
• 黑莓
• 无花果
• 橙子
• 香蕉
• 李子

raybet投注健康的纤维来源还包括豆类，例如:

• 海军豆
• 白豆
• 豆
• 大豆
• 豌豆
• 鹰嘴豆
• 小扁豆
• 豇豆
• 鸽子豌豆

raybet投注健康的纤维来源也可以是蔬菜，包括:

• 绿色蔬菜
• 洋蓟
• 羽衣甘蓝
• 甜土豆

记住，吃水果和蔬菜的果皮——比如苹果、胡萝卜和红薯——尤其有助于支持健康的纤维摄入量。raybet投注坚果和种子通常也富含纤维，但也可能富含其他宏量营养素，如脂肪。