9种最好的素食蛋白棒(实际上味道很棒)

买素食者的蛋白质巧克力棒很有挑战性，不是因为植物性蛋白质的选择有限(我们希望这个神话很快就会消失)，而是因为实际上有很多品牌可供选择。

你应该摄入多少克蛋白质?那么添加糖呢蛋白质来源?

事实是，市面上有很多垃圾产品，但如果你知道要找什么，你可以做出一个健康、更明智的决定。raybet投注这里是植物性营养学家Cynthia Sass，注册营养师，帮助我们挑选最好的素食吧。

你摄入了足够的蛋白质吗?

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阿罗哈巧克力棒富含纤维和蛋白质，这是两种让人饱腹的营养物质，但相对而言，它仍然是相对的热量低．

这些巧克力棒与众不同，因为它们含有一种基于植物的蛋白质混合物——糙米蛋白和南瓜籽蛋白。它们也是由百分之百的有机成分制成的。

每份含240卡路里，12克脂肪(2.5克饱和脂肪)，95毫克钠，24克碳水化合物(10克纤维，5克糖)，10克蛋白质

你永远猜不到这条巧克力棒是素食的，因为它尝起来真的像一块有嚼劲的烘焙巧克力片饼干。选择巧克力棒而不是饼干，你将减少170卡路里和23克糖的摄入。这款巧克力棒由豌豆蛋白提供能量，提供12克的馅料，不含糖醇和麸质。

每份含190卡路里，9克脂肪(4克饱和脂肪)，55毫克钠，24克碳水化合物(1克纤维，9克糖，8克添加糖)，12克蛋白质

这些巧克力棒看起来像糖果棒，但它们所提供的营养远远不是你在糖果货架上能找到的。他们有三种独特的口味——日本抹茶香草，墨西哥辣椒热巧克力和秘鲁可可花生酱。蛋白质来自豌豆，也包括全谷物，如苋菜和藜麦。

每份含:170卡路里，6克脂肪(2.5克饱和脂肪)，105毫克钠，20克碳水化合物(3克纤维，7克糖，7克添加糖)，10克蛋白质

“Amrita的高蛋白棒是我最喜欢的口味、质地和全麦成分之一。每条巧克力棒都提供15克的植物蛋白和健康平衡的枣类碳水化合物，以及来自各种种子的优质脂肪，”萨斯说。raybet投注

“除了以植物为基础和不含大豆，它们还是非转基因项目验证的，不含麸质，一条巧克力棒可以提供每日所需铁的近20%。”摄入足够的铁对每个人来说都很重要，除了那些缺乏营养的人素食需要特别勤奋。

每份含:230卡路里，8克脂肪(0克饱和脂肪)，75毫克钠，30克碳水化合物(4克纤维，13克糖，0克添加糖)，8克蛋白质

这款巧克力棒是营养师的最爱，因为它不含添加糖，提供10克蛋白质而且含有10亿cfu的活性益生菌这种巧克力棒主要由坚果、种子和甜枣膏制成，但它们也含有凝结芽孢杆菌GBI-30 6086。

巧克力棒的卡路里含量较高，但营养丰富，当你需要快速、美味和饱腹感的食物时，它是完美的选择。

每份含:330卡路里，25克脂肪(6克饱和脂肪)，90毫克钠，17克碳水化合物(5克纤维，7克糖，0克添加糖)，10克蛋白质

“我喜欢美国农业部认证的Skout有机棒中成分的简单性。这款盐味巧克力是用大枣、葵花籽、葵花籽粉、可可、南瓜籽、粉色喜马拉雅盐和巧克力精制成的，吃起来就像美味佳肴。”萨斯说。

对于以植物为基础的节食者来说，从各种来源获取蛋白质很重要，比如豌豆、糙米，在这种情况下，从向日葵和南瓜子中获取蛋白质。我们曾经认为我们必须这么做结合植物蛋白使它成为一种完全的蛋白质，但我们现在知道，每天吃各种各样的植物就可以完成这项工作。

每份含:200卡路里，8克脂肪(1克饱和脂肪)，150毫克钠，27克碳水化合物(4克纤维，20克糖，0克添加糖)，10克蛋白质

这种巧克力棒的第一种原料是发芽的西瓜籽。发芽的食物谷物和种子通常含有更高的蛋白质、维生素、矿物质和纤维，与传统的成熟食物相比，它们可能更容易消化。这些巧克力棒的成分有限，从豌豆蛋白中提供12克蛋白质。

每份含240卡路里，12克脂肪(3.5克饱和脂肪)，75毫克钠，23克碳水化合物(3克纤维，14克糖，5克添加糖)，12克蛋白质

“另一个因配料质量和独特口味而受欢迎的是Shanti系列美国农业部认证的有机棒，这些棒也是无麸质和非转基因项目认证的。它们包括超级食品配料比如姜黄和桑葚的有趣组合，”萨斯说。每条巧克力的蛋白质含量从10克到17克不等。

每份含240卡路里，10克脂肪(2.5克饱和脂肪)，75毫克钠，22克碳水化合物(5克纤维，11克糖)，17克蛋白质

如果名字没有透露出来，大麻籽是这些巧克力棒的主要成分(也是蛋白质的来源)，还有葵花籽和豌豆蛋白。大麻籽是ω -3脂肪酸的重要来源——事实上，每根大麻籽含有6克ω -3脂肪酸和ω -6脂肪酸的总和。

每份含220卡路里，14克脂肪(4克饱和脂肪)，95毫克钠，16克碳水化合物(2克纤维，8克糖，7克添加糖)，10克蛋白质

购买蛋白质棒时，请检查以下内容:

萨斯说:“在评价一款巧克力棒时，首先要看成分。“配料表读起来应该像你自己制作的食谱一样，而且第一种配料不应该是糙米糖浆或木薯糖浆之类的甜味剂。”

“为了满足你每天所需的蛋白质，并调节血糖和胰岛素水平以获得稳定的能量，至少摄取10克蛋白质以及碳水化合物和脂肪的平衡水平，”萨斯说。

当涉及到评估碳水化合物和脂肪含量时，只看克可能会很棘手——还要看看每日摄入量的百分比。如果这两种宏量营养素的贡献都是公平的，这是一个更平衡的条。

萨斯解释说:“在购买巧克力棒时，我建议我的客户避免使用人工甜味剂和其他添加剂，以及糖醇、高强度甜味剂和棕榈油。”

尽量将添加糖控制在最低限度，少于13 - 15克这是一个很好的目标，但总的来说，最重要的是你要尽最大努力保持在每天的限制之内。

的美国心脏协会建议出生为女性的人将添加糖摄入量控制在25克或更少，出生为男性的人将添加糖摄入量控制在36克或更少。