十大饮食替代法

替餐棒和饮料可以为节食者提供一个方便的解决方案。然而,并不是所有的餐替代产品都是平等的。如果你想减肥,选择正确的一个可以帮你实现你的目标,在选择错了很容易破坏你所有的辛勤工作。最好的diet-friendly餐替代产品高营养,低热量。他们应该满足饥饿、淬火渴望和提供足够的能源燃料。

如果你正在寻找最大的营养效益最低的热量,Schulze博士的超级食品酒吧可能适合你。酒吧这种有机结合了原始的水果、坚果和各种各样的绿色超级食品,如螺旋藻和大麦草,提供持久的能量和充足的营养只有165卡路里。它还包含6克蛋白质。

绿色能量棒是另一个有机营养,选择。它类似于Schulze博士的酒吧,但它也含有大豆蛋白。它有250卡路里和7克蛋白质。

维加全食物活力酒吧也是一个健康的“绿色”选项由原始的水果和坚果。raybet投注无谷蛋白,含有200卡路里和9克蛋白质。

纯天然劳拉栏是雕刻从原始日期和坚果;少量的其他成分,如巧克力、苹果或葡萄干,被添加到创建特定的味道。尽管其有限的成分,这无谷蛋白棒含有有益健康的营养,适合那些寻求避免添加剂和防腐剂。蓝莓松饼条含有190卡路里和4 g蛋白。

纯栏类似于劳拉栏,一样好吃。蓝莓含有190卡路里和6克蛋白质。CookingLight.com将其命名为“最佳自然酒吧。”

如果你正在寻找一个高度可满足的酒吧的脆,克利夫酒吧是赢家。黑樱桃杏仁把荣誉的“最佳餐替代”CookingLight.com评级。由燕麦、大豆蛋白以及其他十多家公共成分,此栏包含250卡路里的热量和10克蛋白质。

喀什去精益脆栏是另一个不错的选择。巧克力花生栏包含180卡路里,9 g蛋白。

如果你喜欢喝餐,可以考虑尝试一种奶昔。怪物Odwalla蛋白质奶昔大豆和牛奶蛋白,以及添加维生素和矿物质。香草蛋白质奶昔含有400卡路里和36克/瓶。

赤裸裸的蛋白带奶昔是用天然的水果和果汁、添加了大豆和乳清蛋白。一瓶蛋白质带芒果含有440卡路里和32 g蛋白。

石田有机超级奶昔是另一个营养的选择。这yogurt-based产品含有益生菌的文化。草莓的味道有230卡路里的热量和10克蛋白质。

与所有餐替代选项,注意添加或自然糖含量。而碳水化合物提供能量,大量脂肪可能导致增益和柜台你为减肥所做出的努力。

阅读任何杂货店的健康食品过道或药房:你的感觉将侵犯包装艳丽,吸引力叫“能量棒。”Among the competitors is a company called Clif Bar, Inc. -- a family-owned business that was founded to produce nutritious bars for athletes and active individuals. While energy bars like those marketed by Clif Bar, Inc. can be a quick and relatively healthy snack on a busy day, they can't compete with the natural nutrition of unprocessed foods like fresh fruits and vegetables.

1986年,克利夫酒吧首席执行官加里•埃里克森一天,和一个朋友骑自行车175英里。他们为旅行带能量棒,但发现他们引不起食欲的和不满意。加里意识到在他所谓的“顿悟骑”,他可以用他的烘焙经验做什么,他希望将是一个更好的产品。1992年,加里推出他的第一个能量棒。此后,克利夫酒吧公司产生了几行能量棒包括运气酒吧,甜的和咸的口味相结合。克利夫酒吧并不像减肥食品的销售。相反,该公司对此的解释是它工程师酒吧设计为运动员提供可持续能源。

据该公司介绍,克利夫酒吧是用纯天然有机成分包括真正的水果,燕麦和坚果。悬崖酒吧成分不含农药,酒吧不含转基因或生物工程组件。克利夫酒吧是兼容素食和犹太饮食,和一些酒吧是免费的从常见的过敏原。最初的悬崖酒吧包含200至300卡路里,4到5克膳食纤维和大约10克蛋白质。然而,酒吧也含有大量的糖的形式糙米糖浆和甘蔗汁。

能量棒就像那些悬崖酒吧公司生产的可以是一个积极的生活方式的一部分。虽然酒吧不太可能产生任何真正的能量增加,这些酒吧的碳水化合物中发现许多防止血糖剧烈运动后崩溃。同样适合运动后的零食包括新鲜水果、一杯牛奶、酸奶或花生酱的全麦面包片。

根据美国食品和药物管理局,负责调节真理在广告中,一个“能量”食品含有的卡路里。虽然你可能认为一个能量棒就像那些由克利夫酒吧公司将给你一个额外的增加一个漫长的一天,事实是,它们包含尽可能多的能源,其他产品相同数量的卡路里。能量棒也是值得他们的价格吗?简短的回答是,能量棒是当然不是一个必要的饮食的一部分,他们也不会给你任何优势减肥或者健康的努力。但是,它们提供了一个健康的替代休息室的甜甜圈。raybet投注

据营养学家伊丽莎白·阿普尔盖特从加州大学戴维斯分校,你应该追求均衡的饮食丰富的新鲜水果和蔬菜、低脂乳制品、瘦肉和其他未加工产品。如果你必须有一个零食,一根能量棒比一袋薯片或一块巧克力,但不应该成为常规饮食的一部分。