康宝莱真的能帮你减肥吗?

如果你曾经尝试过或想过用代餐奶昔和营养补充剂减肥，你可能听说过康宝莱减肥计划。

好消息是，如果你决心尝试康宝莱，它可能会帮助你减肥——但在开始之前，你应该知道一些事情。我们在这里一一分析。

康宝莱是一家成立于1980年的直销公司。它以代餐、蛋白粉、零食和茶的形式销售膳食补充剂。你只能通过该公司的独立分销商购买康宝莱产品。

康宝莱将自己定位为一家营养品公司，而非减肥公司，但它的一些产品促进了减肥。其他产品促进一般健康，运动营养，专业营养和皮肤健康。

如果你购买康宝莱是为了减肥，你可以用康宝莱一级方程式奶昔代替一天的两顿饭。基本上，你可以通过大幅减少卡路里和每天只吃一顿正餐来减肥。

有三种减肥计划可供选择:

1. 快速入门程序:含有配方1代餐粉，配方2复合维生素，配方3补充剂和凉茶浓缩物
2. 先进的计划:包含所有在快速入门程序，再加上两个其他补充。
3. 最终计划:包含两个额外的补充，以及高级方案的所有内容

理想情况下，你一天中的第三顿饭应该是健康和均衡的，但这取决于你选择和准备。raybet投注

奶昔可以为你提供一天大约34克蛋白质(每份代餐粉9克，每杯牛奶8克)。这意味着你需要在第三顿饭补上，以确保你获得所有的宏量营养素。

吃的食物

第三顿饭应该含有瘦肉蛋白(想想:去皮鸡胸肉、鱼、鸡蛋、豆腐)，至少两顿蔬菜份量一个水果和一份全谷物(如藜麦、糙米、全麦意大利面)。

奶昔每份只有170卡路里(包括牛奶)，所以你很可能会饿，应该准备一些零食。

零食的选择包括:

• 新鲜的水果
• 鹰嘴豆泥蔬菜
• 坚果和坚果酱
• 酸奶或松软干酪
• 爆米花

要限制的食物

• 超加工食品比如热狗、薯条、薯片等袋装零食
• 高添加糖的食物，如糖果，含糖谷物，含糖饮料，如苏打水，高糖酸奶和含糖咖啡饮料
• 根据2019年1月发表在《美国医学杂志》上的研究，每克酒精比蛋白质和碳水化合物(每克7卡路里)含有更多的卡路里肥胖，它可能是饮食中空卡路里的主要来源
• 快餐——根据2016年1月的一项研究促进健康的观点在美国，快餐与饮食质量差、腹部脂肪增加以及患2型糖尿病和心脏病的风险增加有关

简单的数学可以告诉你，如果你习惯早餐和午餐吃500卡路里，而你每餐减少到170卡路里，你的体重就会下降一些——但不是没有饥饿感，如果是的话，这可能会给减肥带来灾难让你暴饮暴食在第三顿饭或一天中的其他时间。

康宝莱可以帮助你减肥。不同的项目适用于不同的人，所以如果你已经尝试了所有的方法，并且你想要大胆尝试一下，那么它可能对你有用。

但是，请记住，安全健康的减肥速度是每周1到2磅raybet投注梅奥诊所．这意味着每天从你的饮食中减少500到1000卡路里的热量。摄入过多的卡路里会导致体重下降过快，这意味着你的身体可能会减少肌肉而不是脂肪。从长远来看，这可能会适得其反，导致体重增加，因为有更多的肌肉支持健康的新陈代谢raybet投注(也就是帮助你的身体燃烧更多的卡路里，即使在休息的时候)。

还要记住最低热量女性每天应该摄入1200毫克，男性是1500毫克。如果摄入量低于这个标准，你就有营养缺乏的风险。

想知道如何计算你的卡路里为了减肥?下载“我的餐盘”应用做这项工作，并帮助你跟踪你的摄入量，这样你就可以保持专注，实现你的目标!

减肥计划必然会有利弊，康宝莱也不例外。这是你弄清楚对你来说是利大于弊，还是相反。

箴

raybet投注健康饮食和健身是优先考虑的:该公司强调了整体健康饮食的重要性，以及它如何适应包括体育活动在内的生活方式的改变。raybet投注你有机会获得健康的膳食食谱和膳食计划，raybet投注以帮助你的减肥之旅。公司员工中有一名注册营养师，这表明该公司在营养方面非常重视信誉。

缺点

1.膳食补充剂的鸡尾酒:每个康宝莱减肥计划都有各种各样的补充剂。问题是，膳食补充剂没有严格的监管你正在服用的补充剂“鸡尾酒”并没有任何研究支持它的安全性或有效性。

康宝莱营养品的安全性国家生物技术信息中心发现多达50例肝损伤与康宝莱补充剂有关。很难确切地知道哪种补充剂可能会导致这个问题，但绿茶提取物和芦荟提取物已经被认为会导致肝脏问题。

2.成本:假设你想要一个终极计划——15天的代餐奶昔粉和60- 90天的补充剂，大约要花238美元。别忘了，你还得为你的正餐和零食买杂货。

如果你是一个健康的成年人，raybet投注没有其他疾病阻止你吃全食物饮食，你可能不需要在这个项目上花钱。唯一的原因补充饮食如果你无法从真正的食物中获得相同的营养，那么奶昔和维生素就是最好的选择。

以下是天然食品与康宝莱的比较:

另一方面，如果你和你的医生谈过，你们都认为这个项目对你是安全的，那么尝试新东西也没有坏处。

你也可以选择个性化你的计划——不包括所有花哨的补充剂，只买你需要的和你认为能帮助你减肥的东西。

永远记住，吃天然食物是最好的。它们提供给你的营养是实验室无法制造的，所以在你的饮食中保持这些食物很重要。