7种最好的低卡路里蛋白质棒(真的很好吃)

买蛋白质棒可能会令人生畏。有这么多的选择，根据你想要的东西，你必须考虑很多因素。代餐还是零食?植物蛋白还是动物蛋白?甜的还是咸的?

“在旅行或没有新鲜食物的时候，它们真的很方便，是救命稻草，”他说Lauren Harris-Pincus, RDN他是一名注册营养师，著有《蛋白质早餐俱乐部．

“然而，有些本质上是美化的糖果棒，所以知道你在选择什么很重要。”

为了避免买那块漂亮的糖果购买蛋白质条形图，检查如下:

• 蛋白质含量:“作为一名专门研究体重管理和前驱糖尿病的注册营养师，我总是寻找至少含有10克蛋白质的巧克力棒，但理想情况下，接近15克蛋白质。这对大多数人来说都是合适的，除非你试图维持一项长时间的运动，比如几个小时的徒步旅行，”哈里斯-平卡斯说。
• 热量:如果你正在寻找低卡路里的巧克力棒，因为你正在吃零食或试图减肥，选择一个低于250卡路里的巧克力棒。
• 添加糖:“注意添加的糖美国心脏协会建议限制添加糖女性每天25克，男性36克。我也更喜欢含有至少5克纤维的巧克力棒(占大多数女性每日推荐摄入量的20%)，”哈里斯-平卡斯说。
• 成分表:如果你的巧克力棒是纯素的很重要，那就注意一下明胶之类的成分，它是由动物制品制成的。如果你的胃很敏感，或者容易出现肠胃问题，你可能也想避免使用人工甜味剂哈佛健康出版．

每油炸饼: 190卡路里、9克脂肪(1克饱和脂肪)、150毫克钠、19克碳水化合物(6克纤维、9克糖、4克添加糖)、10克蛋白质

我们喜欢这些独特的口味:油条，PB&J和墨西哥热巧克力。它们提供了出色的营养——190卡路里，6克纤维和10克蛋白质——是零食的完美选择。

杏仁酱是第一种配料(PB&J口味除外，第一种配料是花生酱)，然后用枣膏和糙米糖浆加糖。虽然它们含有太妃糖块，但这些巧克力棒中添加的糖低于4克，而且不含人工甜味剂。

每根花生酱棒: 200卡路里，8克脂肪(1.5克饱和脂肪)，250毫克钠，19克碳水化合物(2克纤维，14克糖，0克添加糖)，14克蛋白质

蛋清是蛋白质的来源，是蛋白质含量高但卡路里含量低的原因。食材也很简单:大枣、蛋白、花生、腰果、杏仁、天然香料和海盐。

这些巧克力棒的纤维含量较低——每根2克——但它们作为一种高蛋白的零食，以及健康的碳水化合物和脂肪平衡。raybet投注它们有花生酱、蓝莓、枫核桃和黑巧克力海盐。

每颗椰子杏仁: 180卡路里、7克脂肪(3.5克饱和脂肪)、45毫克钠、19克碳水化合物(7克纤维、5克糖、5克添加糖)、18克蛋白质

“这些新配方的巧克力棒覆盖着真正的黑巧克力，这在巧克力棒中很少见，质地类似于牛轧糖。我也喜欢里面的配料乳清蛋白作为基础，不含人工甜味剂或香料，”哈里斯-平卡斯说。“含有坚果的品种热量略高，但仍然符合优质巧克力棒的标准。我喜欢把它们放在冰箱里!”

这些巧克力棒确实含有明胶，所以它们不被认为是素食。它们还含有赤藓糖醇，这是一种糖醇，可能会导致一些人的肠胃不适。

每份: 210卡路里、8克脂肪(1克饱和脂肪)、210毫克钠、24克碳水化合物(3克纤维、18克糖、0克添加糖)、12克蛋白质

这些巧克力棒因其简单的成分表(大多数只含有7种成分)和均衡的营养成分而广受欢迎。每个RXBAR含有12克蛋白质，只有210卡路里——是下午3点萎靡不振的完美零食。如果你想吃小一点的，还有一个迷你的选择。巧克力棒还含有每日所需铁和钾的10%。

每奶油花生酱和海盐: 180卡路里、11克脂肪(2克饱和脂肪)、110毫克钠、17克碳水化合物(14克纤维、2克糖、0克添加糖)、15克蛋白质

哈里斯-平卡斯说:“奶油花生酱和海盐棒是100%纯素食，不含麸质，非转基因，不含防腐剂，不含大豆分离蛋白，乳清，谷物和糖醇。”“这种口味的巧克力含有最多的蛋白质，每块巧克力棒含有15克蛋白质。”

“很少能找到低碳水化合物的素食棒，所以对于那些想要提高的人来说，这是一个很好的选择植物性蛋白在零食。”Harris-Pincus还提到，在FDA宣布IMO(异麦芽寡糖)纤维不再有资格作为食品标签上的膳食纤维后，该产品正在重新配方，所以请密切关注这一点。

每块牛肉，海盐+胡椒粉: 130卡路里、8克脂肪(4克饱和脂肪)、590毫克钠、24克碳水化合物(3克纤维、18克糖、0克添加糖)、12克蛋白质

Epic与大多数巧克力棒的不同之处在于，它是咸的，而不是甜的，因为他们用牛肉、野牛、鸡肉、火鸡、鹿肉、野猪、培根和羊肉作为基料，用蔓越莓、樱桃、苹果和红薯来增甜。蛋白质含量为每条7 - 13克。当你吃这些零食时，要注意你的钠摄入量，因为它们往往比其他巧克力棒含量更高。

薄荷巧克力曲奇: 90卡路里、2克脂肪(2克饱和脂肪)、125毫克钠、10克碳水化合物(2克纤维、1克糖)、10克蛋白质

哈里斯-平卡斯说:“薄荷巧克力饼干是我的最爱之一，因为它是一种容易找到、经济实惠的蛋白质棒，比大多数其他棒更小、卡路里更低。”“虽然我的纤维的需求在美国，这种巧克力棒在超市很容易买到，价格实惠(每根不到1美元)，热量只有大多数巧克力棒的一半左右，适合做小零食。”

所有的蛋白质棒都是经过加工的，但如果你正在寻找一种成分表最少的蛋白质棒，这可能不适合你。它含有糖醇和孤立的纤维，有些人会因此而胀气。