8种最适合增重的高热量格兰诺拉燕麦棒

如果你想增加体重，在包里放一根格兰诺拉燕麦棒或在办公桌上嚼一根都是增加卡路里的好方法。

下面，我们收集了高热量燕麦棒中的精华，它们可以帮助你实现你的体重目标。

巧克力棒可以纳入健康的增重计划。raybet投注“说到体重增加，你应该多吃富含营养的食物，这些食物含有均衡的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物。”raybet投注玛雅·巴赫，公共卫生硕士，注册营养师芝加哥的注册营养师和营养学家告诉livestrong网站。许多酒吧都符合要求。

因为这些巧克力棒通常热量密集，你可以用它们来增加你的总热量，而不会让你的胃超载。

一个抓?巴赫说，如果你选择不当，一些高热量的巧克力棒可能“就像加了类固醇的士力架一样——含糖量和饱和脂肪含量高得离谱”。

在分析巧克力棒时，我们搜索了成分表和营养标签，重点关注那些优先考虑真正的、天然的成分、重视植物性蛋白质、被认为卡路里更高的巧克力棒。

除了一些营养学家推荐的超市货架上的巧克力棒，我们还寻找了一些你可以在家自己做的巧克力棒，帮助你省钱。

• 热量:390
• 蛋白质:12克
• 碳水化合物:43克
• 脂肪:21克
• 纤维:6克

这些巧克力棒大得足以让人饱足一顿。(或者掰成两半当零食吃。)它们富含花生酱、花生、葵花籽、亚麻籽和芝麻籽，还有燕麦raybet投注健康、高热量的食物．

每一根完整的巧克力棒提供12克蛋白质和21克脂肪，以保证持久力。另外，它们的纤维含量很高，每根巧克力棒含有6克纤维。

缺点之一是，与许多其他酒吧相比，这些酒吧更贵。

• 热量:290
• 蛋白质:14 g
• 碳水化合物:35克
• 脂肪:14 g
• 纤维:8 g

如果你吃得更多是为了增加体重，你要确保你也包括了纤维是有益心脏健康的营养物质raybet投注这也有助于你经常去洗手间。

这款巧克力棒是赢家，因为它含有富含纤维的天然食物:南瓜子、大麻心、奇亚籽和燕麦，每份总共8克。成年人每天应该摄入21到38克的纤维梅奥诊所)。

这个配方中没有添加糖——所有的甜味都来自于枣，这也让这个巧克力棒有很好的嚼劲。在一周开始的时候做这些，并一直享用它们。

• 热量:270
• 蛋白质:12克
• 碳水化合物:35克
• 脂肪:9克
• 纤维:3 g

很难找到不含坚果的巧克力棒，尤其是如果你想通过巧克力棒来增加蛋白质摄入量的话。GoMacro的燕麦巧克力片口味含有12克蛋白质，此外，它是有机的、素食的、无麸质的、犹太的、非转基因的、不含大豆和乳制品的，对于那些食物过敏或饮食受限的人来说，它是一个很好的选择。

这款巧克力棒中的蛋白质来自植物性发芽糙米和有机豌豆蛋白的混合。葵花籽黄油让它尝起来很甜(这款巧克力棒中添加了糖)，而燕麦的口感很有嚼劲。

• 热量:180

• 蛋白质:12克

• 碳水化合物:11 g

• 脂肪:15克

• 纤维:8 g

你可能会认为碳水化合物爱好者的碳水化合物棒应该是富含碳水化合物的——但如果你每天都在吃碳水化合物，你可以用碳水化合物棒来帮助平衡碳水化合物多吃蛋白质巴赫说，他建议一份至少含有12克蛋白质的酸奶。

这款真正美味的巧克力棒含有12克植物性蛋白质，零克添加糖(甜味来自甜菊糖和蓝莓)，以及11克碳水化合物。

• 热量:160
• 蛋白质:2 g
• 碳水化合物:31 g
• 脂肪:3.5克
• 纤维:5克

是的，“碳水化合物爱好者”的相反规则适用于这里:“如果你通常消耗a低碳水化合物，高蛋白饮食如果你想要增加体重，你就需要一个健康的高碳水化合物棒，”巴赫说。raybet投注最好是低糖或不添加糖的。

如果你喜欢甜味零食(或甜点)，那么水果棒就是为你准备的。雷鸟的杠线真的很到位。

他们的腰果无花果胡萝卜是巴赫最喜欢的口味之一，它是赢家，因为它的健康混合纤维(每条5克)和少量蛋白质(每条2克)，完全来自天然食物(枣、无花果、腰果、胡萝卜、香草精、喜马拉雅粉盐和肉raybet投注豆蔻填满了整个配料表)。

由于水果和胡萝卜的甜味，它也不含任何添加糖。你还会得到每日摄入量的10%能量旋转营养铁．

• 热量:352
• 蛋白质:11 g
• 碳水化合物:26克
• 脂肪:23克
• 纤维:7 g

当你想要增加体重时，很难找到一种真正含有卡路里的无谷物棒。这款自制杏仁能量棒的底座是由杏、杏仁和腰果制成的(还有一些鸡蛋，可以意外地增加蛋白质)。

你得开烤箱烤这道菜，但结果是值得的。

• 热量:350
• 蛋白质:13克
• 碳水化合物:25克
• 脂肪:19 g
• 纤维:4 g

你可以把它们放在“早餐甜点类别”中，尤其是如果你早上想吃甜食的话。这种巧克力棒的基底是杏仁黄油和蜂蜜，尝起来几乎像软糖。(因此，你还会摄入12克添加糖，所以要注意这一点，并相应地考虑少吃添加糖的食物。)

因为Perfect Bars的配方中含有超级食物粉，你还可以获得每日所需的10%钾钙是一种对血压有益的营养物质，钙是骨骼形成的15%，镁是四分之一(a调节压力的营养物质)和每天摄入的60%维生素E是一种强大的抗氧化剂。以这样的方式开始新的一天还不错。

• 热量:290
• 蛋白质:20克
• 碳水化合物:29克
• 脂肪:11 g
• 纤维:2 g

有时候你需要一种真正富含蛋白质的巧克力棒，尤其是当你需要一种耐久的零食时。

Clif Builders蛋白棒跨越了一顿饭大小的线，每条有近300卡路里和20克蛋白质。它的含糖量更高(16克添加糖，约为每日推荐摄入量的三分之一)，还含有饱和脂肪。如果你吃了这一种，在一天的剩余时间里注意添加的糖和固定脂肪，并计划相应地调整你的饮食。

与其茫然地盯着一排排的格兰诺拉燕麦棒，不如遵循以下聪明的购物指南:

这些格兰诺拉燕麦棒都是热量的集中来源。虽然每个人对卡路里的需求不同(取决于你的健康目标、年龄、体重、身高和活动水平等因素)，巴赫建议零食大小的巧克力棒摄入160 - 220卡路里，正餐大小的巧克力棒摄入350 - 420卡路里。

在选择巧克力棒的时候，关键是要了解你的卡路里来自哪里。碳水化合物每克含4卡路里，而脂肪每克含9卡路里。巴赫说，这一切都意味着，与碳水化合物和蛋白质相比，脂肪的卡路里密度更高。

您将通过关注包含健康脂肪raybet投注比如坚果和种子(想想:杏仁，开心果，核桃，奇亚籽和大麻心)。

理想情况下，你会选择限制添加糖的棒(如枫糖浆、蜂蜜、糙米糖浆)，但你也必须注意无营养的甜味剂，如糖醇(任何结尾有“-ol”的东西，如山梨醇、木糖醇、赤藓糖醇)。

＂糖醇不含卡路里，但会吸走体内的水分，给你的胃肠道带来沉重的负担，造成腹胀和放屁，”巴赫说。

如果你选择的是含糖酒精的酒吧，那也可以。巴赫说，吃它们你可能不会感到胃部不适，但要注意这些副作用，并喝大量的水。如果吃一根巧克力棒让你感觉很糟糕(字面上)，那就去吃别的吧。