4潜在好处的二氧化硅补充剂

硅是一种天然的化合物制成的硅和氧。你可以找到在植物食品,通常在补充形式,支持销售头发,皮肤和指甲健康。但这并不是唯一活跃矿物可能提供——还有其他硅需要注意的好处,。

每2013年5月审查国际内分泌学杂志硅-否则称为二氧化硅自然发生在食物,如:

• 全谷物燕麦,几乎和谷物
• 蔬菜喜欢绿叶蔬菜和青豆
• 啤酒

它也可以用于制造食品和补品,含有二氧化硅的形式美国食品和药物管理局(FDA)视为安全使用食品添加剂和anti-clumping代理。

和硅在食品或补充形式可能支持你的健康的各个方面。这里有一些硅健康福利和二氧化硅是否对你有好处。

硅补充剂吹捧的能力提高和加强皮肤,头发和指甲,根据2016年5月/ 6月审查阿奈德Dermatologia巴甲。

硅对皮肤的好处包括提高强度和弹性,因为矿产的形成可以帮助胶原蛋白皮肤健康的一个关键因素。使用硅补充剂也可以改善头发和指甲的脆弱性,根据研究。

说,需要更多的研究来更好地理解补充剂的安全性和有效性。

时,并不是所有的硅头发的福利——补充也可以稀释的长发。

头发经常变薄自然会随着你的年龄,根据梅奥诊所。虽然以二氧化硅为头发生长(或再生)不会奇迹般地扭转秃顶,有证据表明,它可以加强头发你必须抵消变薄,这就是为什么人们通常以二氧化硅为头发补充药片或凝胶的形式。

例如,每天硅补充可以帮助加强头发的强度,防止破损,根据阿奈德Dermatologia巴甲审查。

硅补充另一个潜在的好处是,它可以提高你的骨骼的健康。这是因为矿物中发挥着关键作用在骨骼发育,维护、密度和强度,以至于硅补充使用可能包括骨质疏松症的预防和治疗,根据2013年4月审查的国际内分泌学杂志。

硅还支持胶原蛋白形成,每阿奈德Dermatologia巴甲审查。除了改善皮肤弹性,胶原蛋白是骨骼结构的一个重要组成部分,如果没有足够的水,你的骨骼会失去密度和力量,这就是为什么硅被认为是对你的骨骼有好处。

同样,胶原蛋白可以帮助改善你的关节和结缔组织的强度和完整性,根据阿奈德Dermatologia巴甲审查。

有一些证据表明,硅补充剂可能支持你的免疫系统的健康,根据2013年11月审查基本金属离子和人类疾病之间的相互关系。那是因为它可以帮助调节身体的炎症反应,每一个2014年10月审查生物学。

然而,还需要更多的研究来更好地了解硅好处你的免疫系统。