如何缓解头痛

下次你头痛的时候，你可能想去找你的香料柜而不是药柜。那是因为姜黄(姜黄)，这是一种大胆的黄色印度香料，由姜黄植物的根研磨而成，可能是缓解偏头痛和头痛的天然方法。

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姜黄是生姜的表亲，几个世纪以来一直被用作治疗多种疾病的天然疗法。姜黄是一种众所周知的抗炎药Tasneem“Taz”Bhatia，医学博士他是综合健康专家，亚特兰大centerspringmd的创始人医生吃什么．姜黄素是姜黄中的活性成分，具有主要的抗炎活性。”

根据2017年1月发表在老化，姜黄素可以帮助促进血液流动减少氧化应激，这可以帮助减轻导致偏头痛的压力。“偏头痛是由血管收缩引起的，而姜黄有助于改善整体循环，并起到血液稀释剂的作用，”Bhatia博士说。“姜黄可以帮助减少整体炎症，使其成为治疗偏头痛的最佳候选药物。”

姜黄素已显示出与另一种偏头痛治疗联合使用的前景。在一项小型双盲研究中，服用流行偏头痛补充剂的人，辅酶Q10与服用一种补充剂或另一种补充剂或安慰剂的人相比，服用姜黄素补充剂的人偏头痛的频率、严重程度和持续时间都有所降低。研究人员于2019年6月在该杂志上报告了他们的发现营养神经科学．

但姜黄的潜在好处还不止于此。其他研究表明，香料可能在治疗癌症、炎症性肠病、阿尔茨海默病和关节炎等严重疾病方面发挥着重要作用。的梅奥诊所姜黄含有抗炎化合物，称为姜黄素，对肥胖和疾病有积极作用2型糖尿病癌症。

虽然在炒鸡蛋或奶昔中加入一勺姜黄可能会为你的菜单增添一点风味，并添加一点非常重要的姜黄素，但仅在烹饪中使用这种香料不会给你提供足够的活性成分来发挥作用。Bhatia博士建议选择姜黄素补充剂。

“我喜欢高质量的补充剂，因为我知道我得到的量，”她说。“从每天一克开始，增加到每天2到3克，以获得最佳的抗炎效果和缓解偏头痛。”(根据一项剂量递增研究，每日摄入多达12克的姜黄被认为是安全的莱纳斯鲍林研究所俄勒冈州立大学。)

虽然姜黄茶已经很受欢迎，但巴蒂亚博士建议也不要喝姜黄茶，因为姜黄茶中可能没有足够的减少炎症的有益化合物。

莱纳斯·鲍林研究所(Linus Pauling Institute)补充说，作为印度烹饪中常见的香料，美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)认为，姜黄在典型剂量下使用和食用通常是安全的。然而，如果你正在服用其他药物，在服用姜黄或姜黄素补充剂之前，请咨询你的医生。

研究人员指出，补充剂生产商努力增加人体可吸收和利用的活性成分的量，可能会导致产品产生潜在的有害影响国家补充和综合健康中心．该中心指出，当孕妇摄入的剂量超过食物中的含量时，可能是不安全的，而且这种高剂量对哺乳婴儿的影响尚不清楚。

更重要的是，2017年9月发表在《民族药理学杂志研究发现，某些类型的药物——心血管药物、抗抑郁药、抗凝血剂、抗生素、化疗药物和抗组胺药——可能与姜黄素相互作用。

例如，根据2019年3月发表的一项研究，常见的乳腺癌药物他莫西芬在治疗期间服用姜黄素补充剂时，可能会降低体内这种癌症药物的水平，并可能降低其有效性癌症(巴塞尔)．

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