运动后头晕

你刚结束了一次锻炼，就开始感到头晕目眩，好像要晕倒似的。当你的心跳加快时，你想知道在锻炼后头晕是常见的，还是有更严重的事情的迹象。

了解为什么你在锻炼后会头晕，以及如何预防和治疗可以减少这种情况的发生。

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如果你很长一段时间没有吃东西，你可能会在运动后因为低血糖而感到头晕，这种情况被称为低血糖症梅奥诊所．高强度的运动会导致血压下降，从而使你感到头晕。

此外，如果你的身体系统中没有足够的液体，你的身体可能会开始过度出汗。出汗会导致维持体液所需的电解质的损失，并导致你的心跳加快——这导致你感觉更热，可能会头晕。

某些人群可能更容易经历剧烈运动带来的头晕和其他不良反应。这些人包括患有无法控制的高血压、糖尿病、不稳定型心绞痛、心脏病发作史或其他严重心脏疾病的人。如果你长时间坐着不动，在进行剧烈运动时要小心。

运动前吃点零食或运动前三到四小时吃点正餐有助于防止头晕。锻炼前、中、后都要喝水，防止脱水来自内穆尔的青少年健康．

锻炼后，做一些冷却运动。运动后花五分钟，通过慢走和拉伸来降低心率。这段时间也减少了在运动中释放的身体细胞中积累的酸。因此，更多的血液得以循环。这可以防止血压下降，从而导致运动后头晕。

如果你在锻炼后确实感到头晕，躺下，让你的头与你的心脏保持同一水平——不要让你的头低于你的心脏。这将有助于恢复血液流向大脑，有助于减少头晕。

当你开始感觉好些时，喝含电解质的饮料来恢复体液平衡，或者吃香蕉或饼干可以帮助你的身体吸收矿物质。

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虽然锻炼后的头晕通常不值得担心，但在某些情况下，它可能意味着更严重的情况。例如，如果你采取了预防措施来减少运动后的头晕，但仍然会感到头晕，那就去看医生。你的医生可能会建议你进行替代锻炼，并进行诊断测试来检查你的心脏、血压和肺功能。

据介绍，头晕可能是由一种叫做“良性阵发性位置性眩晕”(BPPV)的疾病引起的克利夫兰诊所．这种情况涉及内耳，并随着头部位置的突然变化而发生。不幸的是，BPPV症状可能持续数周。但通常由医生或理疗师做一个简单的操作就能解决。