前一分钟你还在无忧无虑地奔跑，下一分钟你就感到头晕目眩。答案很简单:你把自己逼得太紧了。或者，运动过度之外的其他因素也可能参与其中。
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为什么跑步会让你头晕
在跑步或锻炼时过度用力，会导致不舒服的头晕或头晕的感觉。你可以把这归咎于科学。
“当你跑步时，你的心率会加快。然后当你停止时，如果你的心率仍然很高，但你的肌肉不能有效地将血液泵到全身，你的大脑可能得不到足够的血液，这将使你感到头晕，”他说Jamé Heskett，医学博士她是一名家庭医生，也是纽约市Well Path的创始人和医疗总监。
赫斯克特博士说，当你过度用力时，你可能在呼吸时得不到足够的氧气，而缺氧也可能导致头晕。她说:“跑步后头晕的症状可能很轻微，就像你感觉有点不舒服，就像你在船上一样，到真正的晕厥。”
除了运动过度，跑步后头晕或头昏的一个更严重的原因是中暑——主要是在高温下锻炼或穿着可能让你过热的衣服时。“当你太热时，你的身体会通过扩张血管来释放热量，”赫斯克特博士说。“这会导致大脑的血流量和氧气减少，从而导致头晕。”
这些症状也可能是低血糖引起的。赫斯克特医生说，锻炼会消耗你储存的糖原，导致低血糖和头晕。哈佛健康出版他说这些症状的出现是因为，当你没有足够的血糖时，你的身体会进行储备，以使用尽可能少的能量。这也包括你的大脑，它会让你感到头晕。
脱水也会让你感到头晕，尤其是当你一直在用力的时候。
该怎么做
如果你在跑步或锻炼后感到头晕，首先停止你正在做的事情。“一旦你停止了，坐下来，试着喝一口水——或者更好的是，喝一些含有糖和盐的东西，以对抗低血糖或脱水，”赫斯克特博士说。
如果你的症状是由过度劳累引起的，让你的身体休息一下会帮助你恢复正常。如果是由于低血糖或脱水，电解质饮料可能是有益的。的克利夫兰诊所说电解质饮料其中包括糖、钠和钾，当你因出汗而流失过多液体时，它们有助于补充你的身体。
耐力运动员专用饮料含有更多的钾和钠，以及钙和镁等其他矿物质。克利夫兰诊所说，如果你不喜欢运动饮料，你也可以喝天然电解质饮料，比如椰子水。
如何预防这个问题
虽然知道如何在感到头晕或头晕后恢复很重要，但要确保你在一开始就尽你所能防止这种感觉。赫斯克特博士说:“保持充足的水分，穿适合天气的衣服，不要在中午的高温下锻炼，慢慢开始锻炼，然后逐渐增加强度。”
如果你真的想多走一步，你也可以留意一下你的运动时的心率．她说:“这样，你就可以确保它在你的年龄和健康水平的适当范围内。”你可以买一个心率监测器或使用你的健身追踪器，或者你可以简单地用传统的方法检查你的脉搏。
有了这些妙招，你就不会因为运动而感到头昏眼花了。
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