运动过度的症状

你很容易经历工作或运动过度。处理这种情况的极端形式-劳累型横纹肌溶解-会威胁到你的生命。了解人体工程学伤害统计数据和运动过度可以帮助你在工作和健身房都保持安全。

身体过度劳累的症状很可能在剧烈运动后不久出现。根据2019年的一份报告，这种情况也可能发生在你的工作中国家安全委员会．事实上，人体工程学伤害统计数据表明，过度劳累导致了35%的工伤。

在过度运动时，你的肌肉会感到无力和疼痛，尿液颜色会变深。这些症状可能由药物中毒、肌肉损伤或热应激引起。它们也可能是因为你的身体产生能量和使用能量的平衡发生了变化。

当你患上横纹肌溶解症时，肌肉会分解。根据发表在《柳叶刀》杂志上的一篇论文，这种变化会触发几种化学物质的释放，包括乳酸脱氢酶、肌酸激酶和醛缩酶Cureus2019年3月。

横纹肌溶解症并不是一种自我限制的疾病——它可以持续到肾衰竭。如果你有这些症状，立即就医。

根据2015年春季出版的一份报告，只有不到10%的人表现出运动过度的所有迹象奥克斯纳杂志．例如，超过50%的人没有肌肉无力和疼痛。你可能需要抽血来诊断横纹肌溶解症。

有高肌酸激酶给医生最好的诊断标志。正常的肌酸激酶水平在100iu /L左右，高于5000 IU/L表明肌肉受损。

此外，还存在许多高强度身体运动的心理警告信号。根据该杂志2014年8月号上的一篇论文，这些症状包括混乱、躁动和谵妄神经肌肉疾病．日复一日地感到异常疲劳也可能表明横纹肌溶解症。

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预防运动过度的重点在于确定你的危险因素。作者在2013年10月的杂志上发表了一篇综述肌肉，韧带和肌腱杂志列出了几个因素，包括在不利的环境中锻炼。极端的潮湿和炎热会导致过度出汗，从而降低钾含量。异常疲劳或患有哮喘也可能是原因之一。

有些人更容易受到运动的影响。那些有横纹肌溶解史的人有更大的机会再次经历它。久坐不动的人老年人也有患病风险。患有肌肉萎缩症等肌肉疾病也会增加患病风险。

与私人教练或教练一起工作可以帮助防止极端身体运动带来的伤害。健身专家在每次锻炼时都应该考虑到你的风险因素。他们还应该知道运动过度的症状和体征。最后，他们还应该有一个应急响应计划，并准备采取行动。

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劳力性横纹肌溶解症通常发生在进行极限锻炼的年轻人身上，比如夏季足球训练和军事新兵训练营。有趣的是，这种情况只发生在其中一些人身上。一篇论文的作者发表在欧洲应用生理学杂志在2013年8月将这些受试者称为“高反应者”，因为他们的肌酸激酶水平升高。

这种敏感性背后的确切机制尚不清楚，但基因似乎发挥了作用。根据2016年8月出版的一篇论文，具有镰状细胞特征的人患横纹肌溶解症的风险更大新英格兰医学杂志．

这个研究小组在研究近5万名士兵的样本时，还发现了其他一些有趣的发现。老年人患横纹肌溶解症的风险也高于年轻人，男性的风险高于女性。

你的身体构成也很重要。一篇论文的作者发表在2015年6月的运动营养与生物化学杂志高反应者的体脂水平较高。