肌酸激酶水平高,肌肉损伤

研究人员使用酶水平跟踪一个剧烈运动引起的肌肉损伤。这样的一个标志,肌酸激酶,可靠地提高在运动后的日子。这种变化导致了一些假设肌肉损伤引起这种酶的释放。但最近的证据建议比预期的更为复杂的情况。

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肌酸激酶分解肌酸自然循环在你的身体。这个过程产生的化学磷酸肌酸。你的身体为备用电源使用这个生化。在需要时,磷酸肌酸燃料激烈运动持续几秒钟。

反复做的运动导致肌酸激酶增加。这些运动也导致增加肌肉酸痛。两个影响持续好几天。这个巧合往往使人链接肌酸激酶和肌肉酸痛。他们认为一个影响原因。

然而在很多情况下这种关系分解。运动后肌肉酸痛可以持续很长时间之后肌酸激酶已恢复到正常水平,设计和治疗治疗肌肉酸痛经常这么做没有影响肌酸激酶。

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许多人也显示海拔肌酸激酶没有任何肌肉症状,根据2016年的一篇论文克利夫兰诊所医学杂志》上。作者指出,大多数实验室认为0到200 IU / L肌酸激酶的正常范围。然而,5%的女性和19%的男性不属于这个范围。

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肌酸激酶和肌肉损伤之间的关系分解在其他方面。人们表现出完全不同的肌酸激酶水平取决于他们的遗传背景和现状,根据2015年的一项报告运动营养和生物化学杂志》上。这些个体差异很难记录肌酸激酶和肌肉损伤之间的关系。

一些人有遗传倾向应对沉重的运动与肌酸激酶的海拔。别人不显示此响应。ACTN3的基因基因可能调解这些反应。2017年的一份报告生物学的运动测试这一假说在训练有素的男性和女性。

这些研究人员分组耐力运动员ACTN3的基因的基因和那些没有它。然后测量ultra-endurance事件后肌酸激酶水平至少6个小时的攀爬、徒步旅行和骑自行车。与基线相比,所有运动员都较高的肌酸激酶后立即执行。志愿者ACTN3的基因基因事件后高水平比未携带该基因,但是他们没有执行不同。

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身体成分也会影响你的肌酸激酶反应运动。例如,有更多的身体脂肪的人一个更大的反应。这一发现表明,减肥应该降低你的肌酸激酶反应。2014年的一篇文章国际医学科学杂志》上探索这种可能性使用治疗导致减肥-振动疗法在动物模型。

科学家们暴露肥胖小鼠全身振动或没有治疗6周。没有治疗相比,全身振动引起体重下降。它还降低了循环的肌酸激酶水平。

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性别差异影响肌酸激酶水平。女性和男性的肌酸激酶水平反应类似的运动,但他们回到基线女性更快。2017年的一篇论文中抗氧化剂记录这种效果在测试已知增加肌酸激酶生产-下坡运行在成人话题。

这些研究人员观察了20分钟的运行的影响。这个活动引发了大规模释放肌酸激酶在男性和女性。花了48个小时回到基线水平的女性,而男性需要72小时。月经周期阶段不影响结果。有趣的是,男女双方仍然痛了72小时。后者发现大型数据库显示肌酸激酶之间的分离和肌肉酸痛。

你的酶水平通常显示出与年龄相关的减少。他们随着年龄下降。这种变化可能影响你的锻炼肌酸激酶反应。2013年的一份报告生物医学研究的国际在三个年龄组的男性测试这一假说:男孩,年轻人和老年人。

参与者做了一个已知运动触发肌酸激酶-跳跃。测试前后做运动表明,所有的参与者在肌酸激酶有大量增加。年轻人显示最大的增加。

这些发现显示可怜的肌酸激酶和肌肉损伤之间的关系。然而仍然有理由保持你的肌酸激酶。由于个体差异,医生建议采取行动如果你的肌酸激酶水平超过300 IU / L。一个严重的疾病横纹肌溶解可以发生在1000 IU / L。

重要的是不要自诊断或治疗疾病。请与卫生保健专家说如果你怀疑海拔肌酸激酶。这样的高度可以表明威胁生命的疾病如糖尿病。医生或教练可以帮助你理解所需的测试和操作管理高肌酸激酶。

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得到合适的给你降低你的肌酸激酶反应的最佳方式去锻炼。准备即将到来的锻炼你的身体将会减少你的酶反应。培训师将这一现象称为反复发作的效果。一项研究前沿生理学在妇女和女孩说明了这个效果。

受试者做单边屈肘运动两次相隔14天。每个会话触发肌酸激酶的释放,但第二次会议后的反应是较小的。参与者的年龄并不影响结果。

布特重复效应引起的变化贯穿你的整个身体。例如,2018年的一份报告医学和科学在运动和锻炼显示一条腿训练减少在另一条腿肌酸激酶反应。这个惊人的发现表明,许多因素,包括生物化学信号,导致反复发作的效果。

支链氨基酸(BCAA)当之无愧的声誉为帮助恢复运动后。肌酸激酶的抑制反应锻炼可能调解这一效应。2018年在《华尔街日报》的一篇文章营养物质探索这种可能性在健康,适合男性。raybet投注

这些研究人员随机分配的人两个条件之一:BCAA或安慰剂。所有参与者所做的一系列激烈的腿蹲在测试触发肌酸激酶和引起肌肉酸痛。与安慰剂组相比,BCAA组表现出较低的肌酸激酶水平后48小时。他们还减少了肌肉酸痛48和72小时后。

教练越来越多地使用按摩帮助他们的运动员从剧烈运动中恢复过来。科学家们记录了积极的效果的按摩,但是机制尚不明了。2016年的一份报告体育科学杂志》测试的按摩在运动性增加肌酸激酶的影响和其他男性健美运动员肌肉损伤的标志。

参与者被放置在治疗或对照组。然后他们knee-extension和膝关节屈曲练习。这个测试引起的肌酸激酶和肌肉酸痛。它还引起减少跳等运动能力和敏捷性。

治疗组收到了这些评估后30分钟的按摩。与对照组相比,干预降低肌酸激酶48和72小时后抵抗运动。它还减少肌肉酸痛和增加运动性能在24小时内。