赛百味肉丸亚营养成分

赛百味肉丸三明治，或者它的官方名称，是一种简单的意大利风格的三明治，以肉丸、番茄酱和帕玛森奶酪为特色，所有这些都堆在意大利三明治卷上。

赛百味网站上列出的营养成分和肉丸亚卡路里是标准的6英寸肉丸酱汁，不含任何替代品或添加物。但是，如果你想通过自定义来使子成为你自己的，请记住这会改变事情。

赛百味肉丸三明治的标准尺寸是6英寸，但任何一个赛百味爱好者都知道，如果你喜欢，你可以把它变成一英尺长。虽然你可以选择几种面包(比如九粒小麦、意大利香草、奶酪和烤大蒜)，但最正宗的Marinara肉丸是用传统的意大利三明治做的地铁肉丸三明治就这样，你会得到:

• 430卡路里
  
• 总共18克脂肪
  
• 7克饱和脂肪
  
• 48克碳水化合物
  
• 4克纤维
  
• 8克糖
  
• 20克蛋白质
  
• 40毫克胆固醇
  
• 1040毫克钠
  

换成地铁一英尺长的肉丸酱，你会得到:

• 860卡路里
  
• 总脂肪35克
  
• 13克饱和脂肪
  
• 96克碳水化合物
  
• 9克纤维
  
• 16克糖
  
• 38克蛋白质
  
• 75毫克胆固醇
  
• 2,020毫克钠

请记住，这只是一个基本的肉丸酱汁三明治，包括肉丸，酱汁和意大利面包上的帕玛森奶酪。如果你添加任何额外的东西，比如奶酪或培根，营养成分就会发生变化。例如，每片美国奶酪会增加40卡路里和3克脂肪，而一份培根将6英寸的肉丸子亚卡路里改为500卡路里，并增加了5克脂肪。

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虽然在赛百味的菜单上，海鲜肉丸可能不是最健康的选择，但这并不意味着这家连锁店就没有什么可提供的，尤其是当你急需一顿饭的时候。为了吸引更多注重健康的人，赛百味创造了一个Fresh Fit系列潜艇提供全谷物，两份蔬菜还有大量的蛋白质。如果你想控制你的卡路里和脂肪摄入量，你可以从以下选项中选择一个:

• 烤鸡
  
• 黑森林火腿
  
• 土耳其的乳房
  
• 素食美国特丽
  

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如果“新鲜健康”三明治听起来不吸引人，你可以坚持一些指导方针，自己制作更健康的三明治梅奥诊所：

• 注意你的食量。挑一个最小的三明治，让你的三明治师傅减少肉的量，给你的肉比平时少。熟肉是富含钠当你在赛百味(Subway)等外卖餐厅点餐时，他们通常会增加一份以上的套餐。
  
• 选择更健康的配菜，比如一小份沙拉，而不是一袋薯片。
• 选择全麦面包而不是像意大利的白面包。它们提供更多纤维，有助于保持血糖稳定。
  

的营养与饮食学会他补充说，你可以把任何一面都放在一边，比如薯条或饼干，以减少额外的卡路里和脂肪。相反，加倍吃蔬菜来填饱你的胃，最大限度地增加你的营养摄入。的美国家庭医生学会他还指出，注意你喝的东西很重要。虽然苏打水听起来很适合搭配潜水艇，但一大杯苏打水或水果潘趣酒会增加300卡路里的热量和大量的糖。坚持喝水。