这对你的健康更好:小麦包装或小麦面包吗?

包装看起来比面包更健康的选择,因为名声的面包已经在过去的几十年里,但是一个包装的碳水化合物可能只是高达那些大多数类型的面包。

因为的出现和杰出的普及阿特金斯饮食法在1990年代,面包和碳水化合物都被妖魔化随着敌人健康饮raybet投注食。幸运的是面包球迷无处不在,这并非如此。与所有的食物一样,适度是关键,但没有理由完全放弃面包在任何饮食,它可以提供很多好处。

面包是高纤维的(提供这不是白面包,不那么有益的全麦面包),是人类饮食的一个主要部分。纤维执行各种各样的保健功能,它还可能有助于防止一些严重的条件。

的梅奥诊所建议一个高纤维饮食有利于:

改善肠道健康:饮食中缺乏纤维与结直肠癌的发展,所以保持超过通过你的饮食是非常重要的。

降低患糖尿病的风险:黑麦面包,尤其是富含矿物质镁,它是一个辅助因子在300多个酶过程,其中一些涉及到人体的葡萄糖和胰岛素分泌的使用。

控制血糖:高纤维可以延缓葡萄糖的吸收,提高整体血糖水平,它可以帮助预防糖尿病和协助血糖管理那些已经确诊。

避免面包完全有可能影响你的身体从长远来看。只要是谨慎消费,而不是多了,没有理由面包不能健康的一部分,均衡的饮食。raybet投注

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也许是一个包装和面包更多的类似的比很多人意识到的。因为玉米饼更薄,他们通常被认为是更健康的选择,但碳水化合物在一个包装不得与碳水化合物的不同之处,用面包做成的三明治。这一切都取决于包装的类型,事实上,面包的类型。

玉米晒干例如,主要用于炸玉米饼和馅饼,通常比其他一些包装越来越薄。玉米薄饼卡路里通常介于60 - 65,这是远远低于通常发现在大多数面包(单片通常有75到100卡路里),但这是一个非常特定类型的包装,并不意味着所有的包装都是比面包。

例如,面粉玉米饼厚得多,脂肪含量要高得多,所以它们的卡路里含量明显更高。较高的脂肪使其柔软和容易滚动,但这也意味着他们牺牲低热量的好处。玉米粉薄烙饼卡路里倾向于从90如果他们更小,但如果他们厚品种用于法士达、墨西哥玉米煎饼或chimichangas卡路里可以飞跃到高达300。

卡路里并不一定取决于食品的健康福利,但他们要记住很重要,特别是如果我们的目标是减肥。

你是否更喜欢包装或面包,全麦选项应该是你优先考虑的内容,因为它给你一个高纤维含量和更完整的营养方案。

的克利夫兰诊所水泥包装的观念不会立即比面包时的健康。它指出,一个典型的10英寸玉米饼包含大约170到200卡路里,而两片面包可以包含70到280卡路里,这取决于你选择类型的面包。

克利夫兰诊所又说,许多熟食店和餐厅,由于他们使用更厚的包装,通常使用的玉米饼300卡路里之前,任何添加填充。这可以添加到一个非常高热量餐。

菠菜和西红柿玉米饼变得越来越流行。将蔬菜合并到的想法碳水化合物的选择填充在一起似乎伟大理论,但不幸的是它没有出现。

菠菜和西红柿包装通常包含而已微量各自的蔬菜,以及菠菜或番茄通常是纯粹的审美的目的-提供颜色与实际提供任何营养的好处。

更糟糕的是,在大多数情况下他们没有全麦而是列为被创建的精制谷物,这意味着它们有相同的热量和碳水化合物数量没有受益于高纤维。如果你想在饮食中添加更多的蔬菜,用老式的方法:使你的灌装全麦包和蔬菜。

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碳水化合物是身体的首选的能源,没有足够多的他们,身体变得迟钝,容易累。面包的正确的选择可以是一个重要的碳水化合物,与其他营养物质,如维生素B,纤维和其他重要的矿物质,如镁(发现在黑麦面包)和钙。

面包食品决不是一个奇迹,改变你的饮食加上偶尔的包装现在又对健康并没有犯罪,只是要注意包装不一个典型的比面包更健康的选择。

的美国人饮食指南州的一半板应该是水果和蔬菜,四分之一蛋白和最后一个季度应该碳水化合物。注意之前吃一顿饭组成的意大利面和大蒜面包;这是一个例子,过量的碳水化合物,可以证明对人体有害。

实现健康、营养平衡,通过raybet投注包装或面包,当计划任何饮食是最重要的因素。