赛百味三明治面包营养

地铁面包营养涉及纤维,因为全麦面粉的内容。然而,面包三明治可以是健康还是不健康,这取决于选择馅料和调料。raybet投注尽量选择那些低热量,脂肪和钠。

从营养的角度来看,地铁的6英寸的工匠面包包含:

• 220卡路里
• 40卡路里来自脂肪
• 4克脂肪
• 0.5克饱和脂肪
• 330毫克的钠
• 41克的碳水化合物
• 4克的纤维
• 3克的糖
• 8克蛋白质

的总营养面包三明治随你选择三明治的馅料和调料。

除了提供面包三明治,地铁早餐面包三明治和面包比萨菜单上。这些都是高热量、脂肪、钠和碳水化合物。

地铁面包中间的碳水化合物(41克)不同的面包品种。碳水化合物在面包从36克一块9-Grain小麦39克一块9-Grain蜂蜜燕麦48克包装。

因为碳水化合物的数量在一个地铁包装是相当高的,和这种类型的三明治包含太多的脂肪和钠,选择面包或9-Grain小麦三明治。碳水化合物的数量不会有很大区别各种肉类三明治申请。

最健康的地铁面包面包,9-Grain小麦和9-Grain蜂蜜燕麦,因为它们都是用全麦面粉,富含纤维和矿物质。其他的面包不是用全谷物,所以他们会认为是细粮,几乎完全缺乏纤维。

阅读更多:地铁比潜艇包装更健康吗?

地铁三明治的一个主要差异在于它们的脂肪含量。三明治,落入FreshFit类别,如土耳其、烤牛肉和鸡肉,小丸子要低脂肪比三明治或意大利肉。VeggieDelight是另一种健康的选择,推荐raybet投注GirlsHealth。

作为一般规则,阴郁的三明治是低脂肪比装饰酱和奶酪。下面是营养信息菜单上几个馅料:

• 土耳其乳房有60卡路里和1克脂肪
• 烤牛肉含有90大卡的热量和2.5克的脂肪
• 烤鸡馅饼有70卡路里和1.5克的脂肪
• 肉丸饮料含有250卡路里和16克脂肪
• 辣的意大利肉含有250卡路里和22克脂肪

奶酪的选择是另一种方式减少热量和脂肪。那些至少包括热量的类别羊乳酪,其中包含35卡路里,2克脂肪,和马苏里拉奶酪,它包含40卡路里和3克脂肪。热量最高的类别包括切达奶酪,60卡路里和4.5克的脂肪,和瑞士,50卡路里和4.5克的脂肪。

阅读更多:最好的和最差的三明治在地铁秩序

小心酱汁。有些是高脂肪,而其他的钠含量高或糖。如果你看卡路里,脂肪和碳水化合物,黄芥末酱,或地铁醋,会是很好的选择。注意糖含量如果你看碳水化合物。以下是营养配置文件菜单上一些调味品:

• 黄芥末酱有10卡路里,0.5克脂肪,170毫克钠和0克的糖吗
• 地铁醋有35卡路里,3.5克脂肪,110毫克钠和1克糖
• 梅约含有100卡路里,11克脂肪,65毫克钠和0克糖
• 美味的凯撒酱含有80卡路里,9克脂肪,150毫克钠和0克糖

所有的蔬菜都是低卡路里和脂肪,但是高纤维的和健康营raybet投注养。因为他们添加风味,紧缩和视觉吸引力,用这些成分加载你的三明治。地铁只有蔬菜含有大量卡路里是鳄梨,但是他们的脂肪含量是非常健康的,所以包括。raybet投注

地铁以比其它快餐连锁店有更健康的食物。2013年10月,一个小的研究发表在青少年健康期刊》的发现,尽管提供的数组蔬菜酱三明治,它并不一定转化为购买健康食品。

在青少年健康期刊》的研究中,地铁和麦当劳的食物购买到97年青少年参与者在不同的日子里含有相同数量的卡路里。这些结果强调仔细选择三明治面包和馅料的重要性。

倾向于高盐,因为地铁三明治美国的医疗科学学院排名列表的特许经营# 2的五个餐厅最危险的健康。6英寸的三明治的机构说,18用9-grain小麦面包含有超过1000毫克钠——这还不包括咸酱和奶酪。