热量在地铁奶酪牛排和接头

地铁的牛排和奶酪是用薄片一融化奶酪牛排。它是为数不多的几个选择三明治连锁店提供;其他包括地铁俱乐部和鸡&培根牧场三明治。

营养价值的地铁三明治都算三明治9-grain小麦面包加上生菜,洋葱,西红柿,青椒,黄瓜,根据公司的营养数据图表。对于奶酪牛排和子卡路里,奶酪也考虑到总数。

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地铁的6英寸的牛排和奶酪子有340卡路里,和90卡路里来自脂肪Subway.com。卡路里是一个特定的食物表明它含有多少能量。你每天需要吃多少卡路里取决于因素,比如你的年龄,体重,活动水平,是否你想输,获得或维持体重。

如果你每天消耗2000卡路里,牛排和奶酪子= 17%的每日摄取的卡路里。

牛排&奶酪子含有10克脂肪4.5克饱和脂肪的形式。它还包含50毫克胆固醇,没有反式脂肪。富含饱和脂肪的饮食导致肥胖、心脏病和其他健康状况相关,根据梅奥诊所。

1050毫克的钠,牛排和奶酪子包含略低钠的最大程度上的每日推荐摄入量的一半。不管你的每日总热量的摄入,钠摄入量应小于2300毫克,根据疾病控制和预防中心。过多的钠摄入量增加严重疾病如高血压的风险。

许多成分的牛排和奶酪子为其碳水化合物含量,特别是面包。6寸的总碳水化合物含量是39克,碳水化合物包括2克的膳食纤维和糖5克。

因为碳水化合物为你的身体提供纤维和其他营养物质,国家科学学院建议45%到65%的卡路里摄入量来自碳水化合物。

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牛排和奶酪都增加了蛋白质的价值这地铁三明治。6寸的有26克的蛋白质,成为一个优秀的饮食的营养来源。

美国科学院建议46克蛋白质每日对女性和男性每天56克。

快餐并不是通常认为是作为基本的维生素和矿物质的良好来源,但地铁奶酪牛排和子含有几个这些营养素。

每个6英寸的三明治包含每日推荐摄入量的20%维生素C和铁和每日推荐摄入量的10%维生素和钙,地铁报告在其营养数据图表。