宫内节育器曼月乐包含一个名为levonorgestrel的荷尔蒙,它是一种人工合成的孕激素。女性progesterone-only节育有时报告食欲增加,FamilyDoctor.org报道。宫内节育器曼月乐不列表体重增加的消费者信息的副作用,但临床试验表明,5%的女性体重增加而使用避孕,根据药剂师克丽丝蒂蒙逊,为eMedTV写作。这可能是由于食欲增加,荷尔蒙的变化或无关的原因。一些生活方式的改变可以帮助使你的体重回到正轨。
步骤1
预约你的医生讨论一下你的排除其他原因的体重增加和评估你的激素和生殖健康。体重增加可能是由于一个潜在的医疗条件,怀孕,荷尔蒙的变化和其他因素。理解你的减肥的原因来帮助你安全地翻转。
一天的视频
步骤2
开始一项锻炼计划来帮助创建一个卡路里赤字,这将帮助你减肥。锻炼30分钟,大多数日子。目标是每周至少150分钟的锻炼,你认为强烈和挑战性。
步骤3
执行构建肌肉力量训练演习,导致你的身体燃烧更多的卡路里在你的一天。做8 - 10个不同的运动每周两次,美国运动医学学院建议。工作12代表运动。
步骤4
有益心脏健康的饮食促进减raybet投注肥,建议美国心脏协会。选择全谷类食物,包括100%全麦面包,和糙米加工白色颗粒,包括白面包和米饭。增加水果和蔬菜的摄入量。选择瘦肉和低脂乳制品。在家做饭,而不是吃快餐。随身携带零食raybet投注来帮助你做出健康食品的选择。
步骤5
继续这些生活方式的改变,即使你不可以立即看到结果。记住,即使你有宫内节育器曼月乐,前几个月经周期可能需要药物是完全从你的身体和事情恢复正常。