有多少卡路里燃烧用30分钟运行?

挤压30分钟跑进你的日程安排一周几次可能需要你处理你的时间表,但是你的身体会感谢你的。这个简单的练习可以帮助提高你的健康水平在很多方面。你会燃烧卡路里的整个过程中半小时运行取决于几个变量。总是开始前请咨询你的医生或任何运动方式。

一般来说,重人燃烧卡路里的速度升高而轻人。因此,一个更重的人会消耗更多的卡路里比轻的人当两个人以同样的速度跑30分钟。根据网站HealthStatus,一个体重135磅的人燃烧259卡路里在30分钟跑5英里每小时。一个体重175磅的人,然而,燃烧336卡路里在相同的运行速度和持续时间。

在任何强度有氧运动锻炼对你的健康可能会提供丰富的福利,但在你30分钟的锻炼你跑得越快,会燃烧的卡路里越多的时候你解开带子鞋。一个135磅的人就可以消耗掉308卡路里在30分钟跑6英里,352卡路里增加她的速度7英里和413卡路里,如果她平均8英里半小时运行期间。

各种其他因素可以影响你的速度燃烧卡路里在你半小时运行。如果你花大量的时间跑上山,你会燃烧更多的卡路里比你在运行长度相同的甚至在地面。相反,一个下坡运行不会燃烧卡路里。你也可以提高你的卡路里燃烧穿光脚踝或手腕权重;美国健身协会报告使用1 - air手腕重量在有氧运动可以增加你的卡路里消耗15%。

燃烧的卡路里和减肥密切相关,如果你能每周30分钟运行几次,你就会提高你减肥的机会。一般来说,目标每周300分钟的有氧运动可以导致体重下降,但执行一些力量训练,看你摄入的热量也很重要。每周减掉一磅的脂肪,你必须燃烧平均每天500卡路里的热量比你消耗。