跑2.5英里燃烧了多少卡路里?

根据营养学家Ellen Coleman的说法，你在2.5英里的跑步中燃烧的卡路里量取决于许多因素，包括你的年龄、性别、健康水平和身体成分。其他因素包括你的工作强度和跑步的持续时间。

根据科尔曼的说法，基础代谢率(BMR)是你在休息时燃烧的卡路里数量。你的肌肉和结缔组织越多，你燃烧的卡路里就越多，这也会影响你在运动中燃烧的卡路里。你的BMR占你每天卡路里消耗的60%到70%。例如，如果你有175磅。对于肌肉，不考虑锻炼，你每天将燃烧近2100卡路里。

根据运动生理学家William McArdle的说法，跑步的持续时间和体重会影响你消耗的卡路里数量。如果你体重105磅，以每英里9分钟的速度跑步，你每分钟燃烧9.1卡路里或82卡路里。把这个数字乘以2.5，你跑2.5英里会得到205卡路里。如果你体重相同，以每英里6分钟的速度跑步，那么你每分钟燃烧大约11.8卡路里，或70.8卡路里。这相当于跑2.5英里要消耗177卡路里。

根据McArdle的说法，虽然理论上跑得快燃烧的卡路里更少，但运动后燃烧的卡路里数量要比低强度的跑步多得多。这种后燃效果可以比低强度跑步多持续一到四个小时。因此，在高强度2.5英里跑步期间和之后，你消耗的净卡路里比低强度跑步要多。