吃蔬菜后胃痛

作为一个孩子或青少年，一想到蔬菜可能就会让你的胃不舒服。当你开始理解健康饮食的重要性时，这种心理上的厌恶通常会随着年龄的增长而消退。raybet投注然而，有些人在吃蔬菜后会感到身体不适。事实上，多种因素都可能导致吃蔬菜后胃痛。

蔬菜除了营养含量高之外，还含有大量的纤维。在大多数情况下，纤维对身体非常有益。当被消耗时，它有助于推动废物通过胃肠道系统。高纤维饮食同时增加了粪便的体积，使粪便变得更软，可以改善肠道运动。然而，吃太多纤维会引起肠胃不适。由于大多数蔬菜纤维含量高，一次吃太多可能会导致胀气、腹胀和消化不良。

“身体生态学”网站解释说，生蔬菜比煮熟的蔬菜越来越难消化。事实上，该网站解释说，大多数人在食用生蔬菜后会经历“消化不良，如胀气、腹胀和腹痛”。与煮熟的蔬菜不同，生蔬菜含有一种叫做纤维素的特殊纤维。然而，人体并不总是能够产生分解纤维素所需的酶。因此，胃肠道系统会过度消化蔬菜，导致胃痛和腹胀。

在某些情况下，胃痛实际上可能与蔬菜的制备方法有关。例如，摄入过多的盐是导致胃胀气和腹部不适的常见原因。此外，有些人无法处理用于调味蔬菜的奶油、奶酪或黄油。

有些人对特定的水果和蔬菜过敏。根据《美国新闻与世界报道》的一篇文章，这种情况被称为口腔过敏综合征，当这些令人讨厌的水果和蔬菜与身体接触时会引起过敏反应。症状包括肿胀、发痒的皮疹、刺痛、水泡以及呼吸或吞咽困难。如果这种令人讨厌的蔬菜被吞下，还会引起剧烈的胃痉挛，并伴有腹泻或呕吐。

跟踪你每天的纤维摄入量，以确定你是否摄入了过多的纤维。如果是这样的话，在几天内减少这些纤维性食物的摄入。一旦腹部不适消退，慢慢地将水果、蔬菜和全谷物重新纳入你的饮食中。此外，把生蔬菜换成熟蔬菜。大多数蔬菜在烘烤、慢炖、sautéed或蒸的时候都能保持其营养价值。然而，避免煮蔬菜，这会消耗蔬菜中的维生素和矿物质。注意准备蔬菜时盐和黄油的用量。吃罐头蔬菜前先冲洗沥干水分。如果你的胃痛与典型的过敏症状同时发生，就可能是蔬菜过敏向你的医生咨询。