多少卡路里将承受161磅的重量?

如果你想既不失去也不增加体重,这是通过保持热量均衡。如果每天消耗的卡路里数量等于你身体的热量需要能量,你会保持稳定的体重。热量需求可以估计,但因人而异。

所需的卡路里的数量保持稳定的体重160磅的取决于你是男性还是女性。30岁的女性的身高5英尺8英寸和一种积极的生活方式——定义为轻度到中度的身体活动每周两到三次,需要平均每天2000卡路里来维持她的体重。一个30岁的男性相同的高度和活动水平需要2300卡路里来维持160磅的重量。

你的年龄中扮演一个重要的部分在确定您的每日热量需求。根据MayoClinic.com卡路里计算器工具,一个18岁的女性与积极的生活方式和一个身高5英尺5英寸的需要2250卡路里每天保持160磅的重量。80岁——相同的身高、体重和运动量——相同的女性只需要1850以保持稳定的体重。

因为体育锻炼消耗能量以热量的形式,你每天的卡路里保持体重的要求会有所不同根据你的活动水平。40岁的男性,身高6英尺甚至需要2050卡路里每天体重如果他身体不活动,2250卡路里,如果他有点活跃,2450卡路里,如果他的生活方式是主动的,并且每天2900卡路里的一个非常活跃的生活方式涉及中度或剧烈活动。