有可能增加体重吃1500卡路里吗?

对大多数人来说,每天吃1500卡路里的热量不会导致体重增加。事实上,这热量摄取更可能导致减肥。这并不是说1500卡路里的饮食不会使你发胖。影响你身体的热量需要的是你的年龄,身高,体重和身体活动水平,所以你可能会发现在某些情况下,1500卡路里太多卡路里。

是否1500卡路里太多卡路里的你的身体,你可以开始通过计算你的基础代谢率。男人(12.7 x高度英寸)+(6.23倍重量的磅)- (6.8 x岁年)+ 66到达他们的代谢率。女人花(4.7 x高度英寸)+(4.35倍重量的磅)- (4.7 x岁年)+ 655达到这个数字。

一旦你到达你的基础代谢率,将这个数字乘以你的当前活动水平。人就没有锻炼应该她的基础代谢率乘以1.2到达她的热量需要。如果你得到一个三天的光每周活动,基础代谢率乘以1.375。适度的活动水平的三到五天每周可以代谢率乘以1.55,而更积极的水平的六到七天一周的BMR乘以1.725。但是,如果你非常活跃的超过一天一次,基础代谢率乘以1.9。

例如,一个70岁的妇女体重90磅的身高5英尺,2英寸高的基础代谢率约为1010卡路里。如果她过着久坐不动的生活方式,她需要的是1210卡路里热量。在这种情况下,1500卡路里的热量会导致体重增加。如果她是适度活跃,另一方面,她的热量需要增加超过1560卡路里,这热量摄取不再导致体重增加。

为了进一步掌握热量需要的想法,假设这个女人现在是110磅。她的基础代谢率增加到1095卡路里的热量。久坐不动的生活方式需要的卡路里摄入量维持当前体重少于1315卡路里,而一个适度积极的生活方式需要1697卡路里。

30岁,这个女人的基础代谢率1283卡路里的体重110磅。如果她是久坐不动的,热量需要的是1540。适度活动增加她每天需要1988卡路里热量。

虽然前面的例子听起来可能有些极端,但他们可以帮助说明年龄、身高、体重和身体活动影响你的热量需要。当你变老时,你往往会失去肌肉。肌肉是新陈代谢活跃,所以它的损失可以减少你身体的热量需要。身高和体重影响身体成分。你更大,需要更多的能量移动,从而增加你身体的热量需要。体育活动也是如此。它真的取决于你的年龄、体重、身高和身体活动水平如果1500卡路里的热量会导致体重增加。