多长时间你可以在1200卡路里的饮食吗?

的一个可靠指标的饮食计划是否适合你的目标是你保持饮食的能力超过几个星期。迅速减肥的饮食计划,依靠剥夺通常短暂的是有原因的。个人因素,如体重、年龄和活动水平都有助于你的热量需求。虽然1200卡路里的饮食对于一些人来说,他人需要更多的热量来支持他们的生活方式。

尽管1200卡路里的最低健康卡路里水平被认为是女人,男人通常至少需要1500支持营养和能量的需求。raybet投注活跃的女性1200卡路里可能还不够。如果你保持饥饿1200卡路里的饮食,增加你的目标由100到200卡路里热量可以帮助你坚持限制没有破坏你的减肥饮食计划。

1200卡路里的饮食,提供充足的营养,包括各种各样的食物,如水果、蔬菜、全谷物和精益蛋白质,通常是可持续的,如果你感到满意和不经常饿。虽然非常低卡路里饮食提供800卡路里或更少的必须由专业医师监控,一般女人可以继续1200卡路里的饮食没有监督,只要她能坚持这个计划。有潜在的副作用,但是,如果你在这个热量减肥太快的水平。

每天需要1000卡路里的赤字产生2磅。每周减肥的。减肥的速度超过2磅。每周不推荐,除非在医生的照顾和监督。潜在的副作用快速减肥包括胆结石、疲劳和恶心。如果1200卡路里的饮食产生的损失超过2磅。每周,增加卡路里的摄入量增加100到200卡路里的,直到你找到一个卡路里的目标,支持健康的减肥。

1200卡路里的饮食对于一些人,但不是每个人的神奇数字。享受长期的体重管理,你需要采取健康的生活方式的改变,包括锻炼身体和平衡,健康的食物选择。raybet投注当你达到你的目标体重,你的热量需求保持体重可能会低于你的体重开始。在这一点上,尝试你的卡路里目标,直到你找到一个范围,帮助你保持你的体重。开始减肥前咨询你的医生或锻炼计划,特别是如果你有一个与饮食相关的疾病或心脏问题的历史。