我每顿饭应该摄入多少卡路里?

知道你每顿饭应该摄入多少卡路里是规划你每顿饭的一个有用的步骤。这些知识也会帮助你避免暴饮暴食，并可能帮助你减肥。

要计算出你每天应该摄入多少卡路里，可以使用在线卡路里计算器，比如美国癌症协会网站上提供的计算器。这个数字将基于你的体重、性别和活动水平。

确定每餐摄入多少卡路里的一种方法是平均分配每餐的卡路里，给自己留出一些零食的卡路里。例如，如果你的卡路里目标是每天摄入1800卡路里，那么你可能想在三顿饭中每顿吃500卡路里——早上的零食是150卡路里，下午的零食是150卡路里。

另一种选择是减少一天的卡路里摄入，每隔几个小时吃几顿小餐。例如，如果你允许自己每天摄入1800卡路里，FitWatch建议第一顿和第二顿摄入450卡路里，第三顿摄入360卡路里，第四顿和第五顿摄入270卡路里。