不宁腿运动后的原因

帮助指导非营利的健康信息来源报告,10个人中有1个不宁腿综合症,或RLS,但医学界的不是教育在这个严重的神经紊乱。

运动通常是建议的方法缓解RLS症状,但有些人发现运动使症状恶化。专家建议几个原因,这可能是真的。

的国家神经疾病和中风研究所美国国立卫生研究院的一个机构,不宁腿综合症的定义是神经错乱。RLS患者在他们的腿感觉感觉用文字描述,如压力、刺痛、刺痛或爬行。这些情感可以从恼人的禁用。运动带来的解脱,但往往只有几秒钟。条件通常是糟糕的晚上和干扰宁静的睡眠。

阅读更多:正面和负面影响的运动

RLS的症状会消失在放松和运动回来。不宁腿综合症患者有不愉快的感觉消失在他们练习会话练习完成后才回来。可能觉得症状恶化,但他们似乎只有比较糟糕。人也可能不那么活跃运动后他们休息,和肌肉活动的低水平使症状恶化。

阅读更多:如何安排休息真的可以帮助你的身体恢复外健身房吗

不宁腿综合症晚上更糟糕,经常出现周期性肢动症(PLMB)的国家睡眠基金会解释涉及重复抽搐或抽筋的腿——通常在早上没有症状。人在下午晚些时候或者晚上可以锻炼锻炼活动期间症状阈值巧合。RLS症状似乎开始运动后,但在现实中会有同样的感觉,如果他们开始没有行使。

不宁腿综合症的原因被医学界不是很清楚,但证据表明减少神经递质多巴胺的水平。虽然运动可以提高多巴胺的水平,这就是为什么适度的运动是一种有效的治疗不宁腿综合症,很激烈的运动可以产生相反的效果。ACE健身报道,OTS -过度训练综合症造成不安的睡眠或失眠,因为肾上腺素的释放。这种应激激素不仅会让你激动,但是sap你其余的需要。

定期的,适度的活动是一个重要的治疗RLS。如果运动似乎使症状加重,试着减少锻炼的强度,看看你是训练过度。如果没有帮助,可能会带来好处移动你的锻炼在当天早些时候锻炼后或试图保持活跃。咖啡因,烟草和酒精已被证明导致RLS因此减少或消除这些症状应该帮助。请咨询你的医生关于饮食改变纠正缺陷在铁说哈佛大学卫生、叶酸或镁。

阅读更多:体征和症状严重的缺铁性贫血