柠檬，辣椒和蜂蜜食谱

辣椒，柠檬，蜂蜜饮食是一种排毒或排毒的基础上主排毒。不同的是，清肠大师饮食用枫糖浆代替蜂蜜。这只是众多例子之一清洗食物，但它能提供真正的结果吗?

根据“主清洁剂，斯坦利·巴勒斯(Stanley Burroughs)的《排毒大师》(Master clean detox)的升级版，你应该用以下材料制作一份饮料:

• 2汤匙鲜榨柠檬汁
• 2汤匙纯枫糖浆
• 1/10茶匙辣椒粉(如果需要，可以再多一点)
• 8到12盎司纯净水

修改后的版本用生蜂蜜代替枫糖浆。通常情况下，人们会制作一大批这种饮料，以备饥肠辘辘之时。因为它是在此期间您将使用的唯一东西禁食的饮食，你需要准备足够的辣椒粉、柠檬和蜂蜜。

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在柠檬蜂蜜辣椒排毒期间，不允许吃固体食物。你摄入的所有卡路里都来自你用辣椒、柠檬和蜂蜜调制的饮料。你可以在饿的时候喝这种混合物，不过建议你每天至少喝六杯。

除了Master清肠排毒饮料，减肥者还被建议在早上喝一夸脱温盐水来促进排便。如果节食者遇到便秘，使用草药泻药茶是允许的。

建议节食者遵循这种饮食法至少10天，但如果愿意，可以持续40天。没有科学证据支持这些建议。这种饮食法的支持者声称，你的身体需要10天来排除毒素，你坚持的时间越长，你减掉的体重就越多。

缺乏固体食物会使你缺乏营养。根据国家科学院，工程院，医学院，缺乏足够的蛋白质可能会导致肿胀、肌肉减少和头发稀疏。英国科学院还表示，缺铁会导致贫血和极度疲劳．其影响取决于缺乏哪种营养物质，你有多缺乏，以及这种缺乏会持续多久。

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由于热量摄入的大幅减少，你可能会在一天结束时看到体重有所减轻禁食期间．然而，当你恢复吃固体食物时，体重很可能很快就会恢复，因为减掉的不太可能是脂肪，而是水。

一项针对84名使用柠檬排毒饮食的女性的小规模研究发表在2015年5月的《美国医学杂志》上营养研究，建议柠檬排毒计划减少体脂和胰岛素抵抗通过限制热量。这项研究的参与者禁食7天，所以没有证据支持延长一段时间的益处。

另一项小规模研究发表在2016年3月的《阿育吠陀与综合医学杂志50名参与者参与了研究，并观察了短期内使用柠檬汁和蜂蜜的禁食。这项研究观察了禁食四天的情况。结果表明，禁食对健康人群的减脂可能是安全有效的。raybet投注与另一项研究一样，没有证据支持参与者有能力长期保持体重。

虽然这两项研究表明清洁饮食有积极的好处，但长时间保持这样有限的热量摄入是不健康的。raybet投注这样做可能会对你的整体健康产生负面影响。在开始柠檬蜂蜜辣椒清洁之前，最好和你的医生谈谈，以确保你足够健康。raybet投注