有多少卡路里芸豆的可以吗?

芸豆是心脏健康的食物,可以改善消化,让你有更长时间raybet投注地。合适的用量对芸豆1/2杯。

根据“我的餐盘”LIVESTRONG的食物数据库,一个人可以芸豆含有330卡路里的热量。的最高百分比的组件这些热量的碳水化合物和蛋白质,您将看到如下。

有2.79克脂肪在一个可以芸豆和57.16克碳水化合物。根据美国人饮食指南45,碳水化合物应占每日总热量的65%;在每天2000卡路里的饮食,这意味着900到1300卡路里可能来自这个源。

换句话说,每天225 - 325克的碳水化合物。当一个不太可能消耗整个一天的芸豆,这很可能是一个你每天的碳水化合物摄入量的重要部分。

一罐芸豆含有14克纤维。的建议30 - 38克纤维之间消费对于男人,妇女和21到25克纤维每天最佳的身体机能。

一罐芸豆含有21克的蛋白质,根据我的餐盘”。每日蛋白质摄入量应每天约56克的平均每天男人和46克普通女性。

谁是更积极的可能需要他们的蛋白质摄入量特别是在高健身的日子。芸豆可以是良好的蛋白质来源,特别是当添加到餐肉或素食蛋白质包括在内。

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