慧俪轻体干什么?这里是最好的购买冷冻食物

当你在时间短,嘿,谁不是呢?吃健康——它可以是一个挑战。raybet投注有些日子需要快餐,不会破坏所有的减肥你取得进步。输入慧俪轻体材料冷冻食物。

让我们清楚这一点:如果你想减肥慧俪轻体(或任何其他程序),你不应该依靠冷冻餐一天三次。不过,他们可以健康的减肥计划的一部分。raybet投注但也有一些指导方针时你应该遵循你买的品牌以及如何吃(提示:你可以爵士他们让他们更健康)。

首先看一下钠:如果你在一个无所谓sodium-restricted饮食不信,冷冻食物的钠含量高是出了名的。这就是为什么检查营养标签上的钠首先将有助于淘汰竞争者迅速。

寻找一顿饭,低于每份600毫克钠。(美国心脏协会建议保持每天低于2300毫克钠预防高血压)。

看看蛋白质二:理想情况下,你想要至少10克蛋白质每顿饭,从动物或植物性食物。这将有助于填补你,所以你没有跑到小吃店午后。

幸运的你,有很多选项可用于冷冻食品,适合WW饮食。这里有一些受欢迎的冷冻食物和他们SmartPoints值,以及你在哪儿可以买到:

• SmartPoints:9
• 热量:310年
• 钠:590毫克
• 蛋白质:18 g

添加一个蒸西兰花和菜花的这顿饭的营养因素。

• SmartPoints:4
• 热量:210年
• 钠:600毫克
• 蛋白质:20克

对这顿饭一边的西葫芦片蘸莎莎不加分。

• SmartPoints:11
• 热量:390年
• 钠:510毫克
• 蛋白质:17 g

为额外的剂量添加烤的鸡肉或豆腐的蛋白质。

• SmartPoints:9
• 热量:370年
• 钠:450毫克
• 蛋白质:12克

策略在一个橙色或水果沙拉完成这顿饭。

• SmartPoints:8
• 热量:330年
• 钠:460毫克
• 蛋白质:23克

• SmartPoints:5
• 热量:190年
• 钠:500毫克
• 蛋白质:16克

对番茄和黄瓜沙拉,苹果片或葡萄。

• 热量:300年
• 钠:590毫克
• 蛋白质:12克
• SmartPoints:10

添加一个蔬菜沙拉和桃片甜点。

速冻食品是一个很好的便利项目如果你坚持上述指导方针。但是这里有一些事情你要限制在冷冻餐选择:

• 餐包含多个服务:如果你吃一个,对自己诚实,你可能不会保存第二个服务另一个时间。
• 饭菜非常高钠:有些食物超过1000毫克的钠,但重要的是你避开那些可能使你的血压飙升。熏肉通常有大量的钠,所以饭菜香肠、意大利辣香肠或火腿可能不会。
• 食物添加了超过4克的糖:理想情况下,你不想让你的食物有添加糖,但糖是一种防腐剂,可能被添加。制造商也可以加一点糖的味道。
• 任何面包或炸:这些类型的食物通常是低纤维和练习提供了小的营养价值。
• 冷冻食物,没有纤维:这意味着他们可能没有全谷类,水果或蔬菜,所以他们缺乏身体需要的营养。

如果你遵循SmartPoints和保持你的饮食和增加体力活动的参数,是的,你可以通过添加冷冻餐减肥为你的一天。

但是记住,速冻食品都被考虑高度加工食品,因此,他们通常会花费你更多SmartPoints比自制的食物。正因为如此,这将是非常具有挑战性的留在你的点值,如果你每顿饭吃冷冻食物。

当你吃冷冻食品、营养平衡你的饮食和保持你的检查通过做以下:

• 每顿饭加水果或蔬菜,即使你的冷冻餐已经有一些。很有可能,你只得到一个或更少的份蔬菜冷冻餐。添加起点水果和蔬菜有助于确保你舒服地饱饭和额外的纤维。
• 坚持上面的指导方针在钠、蛋白质、纤维和糖。这些都是至关重要的在选择冷冻餐将适合你的饮食计划。
• 用你WW应用检查冷冻餐SmartPoints价值在你买它之前,确保它适合你的计划。

每一个饮食计划会有它的优点和缺点,和慧俪轻体做冷冻食品也不例外。这就是你看着当添加冷冻餐WW计划:

• 方便:冷冻食物比新鲜,快准备自制的食物。
• 部分控制:速冻食品是中等身材,所以你知道你吃了多少。
• 附件:你可以很容易地补充这些食物新鲜的食物,比如水果和蔬菜为完整的一餐。

• 低纤维:这些食物通常缺乏纤维,它可以帮助减肥。
• 高度加工:冷冻食物可能包含不必要的成分(想:防腐剂,糖等)由于其高度加工的特性。
• 成本:一些选项可以昂贵的成本相比,新鲜的、自制的食物。