WeightWatchers干什么?这里有最好的罐头汤试一试

罐头汤是一个现成的无餐当你在紧要关头的时候,或者只是不想做饭。的最新版本WeightWatchers计划——这曾被冠以WW或慧俪轻体——没有食物是禁区,包括罐头汤。

但是你要考虑汤的营养价值之前,将它添加到您的购物车,以及其WeightWatchers点值。

相反的食物限制、WeightWatchers longest-existing体重管理项目之一,有一个点系统为用户精心选择哪些食物可以融入他们的“分预算。”

点被当作货币,货币具有营养价值。

说:“不是所有的热量都是平等的加里•福斯特博士首席科学官WeightWatchers。培养也是一个心理学家,肥胖症研究员和行为改变专家。“有六个东西进入我们的积分系统,卡路里,纤维,蛋白质,饱和脂肪,不饱和脂肪和糖。”

这些因素确定的点值的食物。如果点是使用了一天,仍然有食物可以吃,不需要跟踪和测量。这些都是在这个项目被称为“起点食品”,它们包括最多水果和蔬菜,低脂乳制品和精益蛋白质WeightWatchers。

“这些食物已经由世界卫生组织和美国农业部为健康饮食很重要,也欠消费人口,”福斯特说。raybet投注

把这些罐头汤你的厨房,如果你正在寻找一个简单,WeightWatchers-friendly餐。

每份营养成分:80卡路里,2.5克脂肪,135毫克钠,3克纤维,12克碳水化合物,5克蛋白质

高纤维和低盐汤蛋白质含量是最好的选项来选择。的健康谷有机鸡肉面条汤每钠135毫克钠。供参考,人们不应该每天摄入超过2300毫克的钠,每美国心脏协会(哈哈)。和较低的金额——每天1500毫克钠,比对于大多数人来说,啊哈。

因为这汤是低纤维,没有很多的蛋白质,它可能需要搭配别的东西使它一个完整的一餐。

每份营养成分:90卡路里,2克脂肪,470毫克钠,1克纤维,12克碳水化合物,6克蛋白质

这Progresso减少钠烤的鸡肉面条汤下500毫克的钠和每份6克蛋白质。相比non-reduced钠版本(680毫克钠),这对某人WeightWatchers后是更好的选择。

每份营养成分:120卡路里,2克脂肪,410毫克钠,3克纤维,18 g碳水化合物,8克蛋白质

这汤是一个连环式的营养——低钠、高蛋白质和高纤维。如果你WeightWatchers后,蛋白质和纤维在这汤将帮助你保持完整和满足。

每份营养成分:160卡路里,4克脂肪,320毫克钠,5克纤维,24克碳水化合物,6克蛋白质

如果你真的想增加饮食中的纤维,这一点有机扁豆蔬菜汤可以为你每份5克纤维。也很低,只有320毫克钠(50%不到完整的钠对应)。

每份营养成分:260卡路里,3克脂肪,265毫克钠,6 g纤维,33克碳水化合物,22克蛋白质

代替,这汤是一个育儿袋。它富含营养物质包括22克蛋白质,6克的纤维和少于300毫克钠。它会检查所有的盒子在营养丰富的食物,使一个完整的餐这汤一个很好的选择。

找到最好的减肥汤罐头取决于它的营养价值。,重要的是要注意几件事情。

“当选择一个汤,你要当心它的钠含量,尽可能多的罐头食品含有高含量的钠为了延长保质期,”说米歇尔Cardel博士RD临床研究和营养主管WeightWatchers。“试着寻找低钠版本的你最喜欢的汤,许多品牌,作为饮食中过多的钠可以增加患高血压的风险,心脏病和中风。”

热量和蛋白质含量也很重要,当选择一个汤。低热量的罐头汤有时不足以被视为成年成套餐。

“让你可以汤一顿饱饭,瞄准罐头汤选项包含至少10克的蛋白质,少于500毫克的钠,和4 - 5克纤维,“Cardel说。“蛋白质和纤维的内容会让你满,和有限的钠含量有助于保持你的血压检查。”

如果你想增加汤罐头的健康益处,在家有简单的方法去做。

例如,添加少量的绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝汤或婴儿芝麻菜,Cardel建议。“绿党将促进维生素a和C,这帮助支持健康的免疫系统和皮肤健康,“Cardel说。raybet投注

冷冻蔬菜和蛋白质也可以被添加到给自己额外的营养服务。”精益蛋白质的来源——比如鸡肉或bean——可以升级你的汤,增加你的饱腹感,或丰满的感觉,“Cardel说。