Maruchan即食午餐营养信息

说到方便的饭菜准备，没有什么比泡面更方便的了:只需要加入热水，等待三分钟。虽然Maruchan速食午餐面汤是一种快餐或零食，但如果你吃得太多，它们会对你的健康产生持久的影响。

这些方便面，无论你吃哪种口味，都含有高热量、饱和脂肪和钠。了解这些汤的营养成分可以帮助你决定是否方便而不是营养。

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一盒64克的Maruchan即食午餐，无论是鸡肉味、牛肉味还是虾味，都含有290卡路里的热量美国农业部。这是每克4.5卡路里，使其成为高能量密集的汤。

能量密度指的是一种食物所含的卡路里与它的重量之比。高能量密度的食物不像低能量密度的食物那样有饱腹感疾病控制和预防中心，可能会导致你摄入比预期更多的卡路里。

Maruchan即食午餐的大部分卡路里——53%——来自于每份39克的碳水化合物。面条汤还含有2克纤维和3克糖。这种汤的蛋白质含量并不高，每杯只有7克，只提供了总热量的10%。根据美国国家科学院在美国，男性每天应摄入至少56克蛋白质，而女性则需要46克。

Maruchan即食午餐汤不仅脂肪含量高，而且不健康的饱和脂肪含量也很高。raybet投注一罐面汤含有12克脂肪，其中包括6克饱和脂肪。的美国心脏协会建议你将饱和脂肪的摄入量限制在每日摄入量的6%以下，或者以2000卡路里的饮食为基础，每天不超过13克。

一份Maruchan即食午餐面代表了你每日饱和脂肪摄入量的三分之一以上——“坏”脂肪。研究表明，大量摄入饱和脂肪会提高血液中的胆固醇水平，增加患心脏病的风险梅奥诊所。

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除了高脂肪外，Maruchan即食午餐面汤的钠含量也很高。一罐汤含有1190到1280毫克的钠。饮食中摄入过多的钠会增加患高血压、心脏病和中风的风险。

的美国心脏协会建议你将每天的摄入量限制在2300毫克以下。如果你有高血压、糖尿病或慢性肾病，如果你是非裔美国人，或者你超过51岁，你应该进一步限制你的摄入量——每天少于1500毫克。无论你的每日摄入量是多少，一份Maruchan即食午餐都含有大量的钠。