新加坡面条的营养信息

新加坡面条是一种面食在中国餐馆。它包括细米粉、豌豆、粤式猪肉和虾,并与印度红咖喱调味。营养信息对于这个中国菜可以随配方和厨师。一般来说,这道菜低脂膳食的选择,但可以钠含量高。

取决于新加坡准备面条,热量在分1杯服务的范围可以从150到340卡路里的热量。新加坡作为一个主菜,面条是低卡路里的选择。如果你每天消耗2000卡路里,一分的面食满足每日所需卡路里的不到20%。

noodle-based菜,大部分的热量来自碳水化合物。分1杯服务包含27日至58克碳水化合物和4克纤维。菜的碳水化合物作为能量的来源,而纤维有助于控制饥饿感。面食的纤维还可以帮助你的身体排除浪费,防止便秘。健康raybet投注的饮食应该得到45 - 65%的热量来自碳水化合物,并包含21到38克纤维。

除了低热量、新加坡面条也低脂肪。甚至最高的脂肪菜含有少于25%的热量来自脂肪。2分1杯份新加坡面条含有9克脂肪,62毫克胆固醇。虽然脂肪通常与体重增加有关,它是一个重要的养分,应该提供20到你每天的卡路里摄入量的35%。虽然这道菜是低脂肪,其虾内容可以使它成为一个高胆固醇食物。对心脏健康,限制你的膳食胆固醇的摄入量不超过300毫克每天。

虾和猪肉为这道菜的蛋白质含量,使其成为高品质的蛋白质来源。新加坡分1杯份面条含有5 - 24克的蛋白质。每日所需蛋白质不同,这取决于你的性别、年龄、体重和活动水平。一般来说,大多数健康成年人需要每公raybet投注斤体重0.8克的蛋白质。例如,成年体重150磅每天需要约55克的蛋白质。

而新加坡面条是低卡路里和脂肪,纤维和蛋白质的良好来源,这是一个高钠食物。分1杯服务包含312至800毫克的钠。高钠饮食可能会增加患高血压的危险。为了减少风险,每日钠摄入量应该从每天1500到2300毫克。