粉丝米粉的营养价值

软面条填补你越南面条的碗碗不是意大利面但粉丝米粉。制成的面条,大米,在亚洲被发现,被用在许多不同的菜肴包括泰国和中国,除了越南。营养,粉丝米线是高热量和高碳水化合物,但是几乎零脂肪,含钠低。

与214卡路里56-gram(或容量)服务,粉丝米粉是一种高能量密度食物。能量密度是指食物的卡路里数包含相比,它的重量。粉丝面条含有3.8卡路里每克;相比之下,一个低能量密度食品如西兰花0.5卡路里每克。

高能量密度食物并不像被称为低能量食物填满,如果你不小心你会吃更多的卡路里比你。吃面条的体贴的汤,如越南越南河粉,可以填补你所以你少吃面条。

大部分的热量粉丝米粉来自碳水化合物。一个容量为包含47克碳水化合物。作为能源的主要来源,碳水化合物——应该提供你一天大部分的卡路里45 - 65%。

面条是一种很好的来源碳水化合物,他们不是一个好来源纤维,一种身体无法消化碳水化合物。一份只提供了1克。纤维可以防止便秘和肥胖可能有助于减少你的风险,心脏病和某些类型的癌症。

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粉丝米粉包含一个微不足道的脂肪也没有胆固醇。脂肪是一个重要的营养身体使用的能源和吸收脂溶性维生素。大部分的脂肪在你的饮食应该来自于不饱和脂肪,如橄榄油,菜籽油和鳄梨。油炸食品是反式脂肪的来源,增加患心脏病的风险。所以当订购你的面条,它是健康的命令他们软而不是油炸的。

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面条含有3克蛋白质每个容量。因为面条是由米饭,它们不包含所有的必需氨基酸,使他们一个不完整的源代码的蛋白质。但是你可以满足你的日常蛋白质每天都需要吃其他食物,即使它们是非肉类来源,如其它谷物、豆类或蔬菜。

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得到太多钠饮食中增加患高血压的风险,根据美国心脏协会。试图限制饮食中钠时,粉丝米粉做一个不错的选择,只要你把它们与其他低钠的食物。一个容量为含有10毫克钠。限制你的每日钠摄入量不足2300毫克一天。