意大利面条的用量

在确定用量的任何食物,包括意大利面面条,检查包装是很重要的。的美国食品和药物管理局需要对大多数商业食品营养标签产品包装,指定每个包中包含有多少份,以及适当的用量有多大。注意包的信息可以帮助你做出好的营养的选择。

根据美国国家医学图书馆(NLM)用量对意大利面条面条通常是2盎司的未煮过的面条,或1杯煮熟的面条。看包装可以肯定的。记住,如果你吃一碗的面条没有测量,你可以使用两个或两个以上的份,基本上是翻倍的卡路里、脂肪和碳水化合物,如果你吃了一份你会吃。

你可以估计你的意大利面条放入碗里,或者你可以使用一个量杯的更精确的评估你所吃的食物。猜你有多少面条在你的面前,加州奶业委员会建议考虑圆一些,大约1/2杯。两个圆形一把把相当于大约一杯,或一份面条。估计的另一种方法是测量出1杯煮熟的意大利面和确定它占用多少空间的碗或盘子。为未来的食物记住视觉图片。

意大利面条面条可以是一个有益的饮食的一部分。因为大多数人应该得到约2/3的热量来自碳水化合物,全麦面条可以帮助这一目标。面条不含胆固醇,全麦版本是膳食纤维的来源,说NLM。丰富面含有叶酸,育龄妇女的重要养分,钠。

有些人认为大大减少碳水化合物的食物,避免像意大利面条可以帮助他们减肥。虽然减少卡路里可以帮助你的减肥目标,意大利面添加到你的饮食可以帮助你减肥了。另一个误解是,面食是一个简单的碳水化合物,而全麦意大利面实际上是一个复杂的碳水化合物,不仅可以维持你的能量水平,但也有较低的血糖指数,有助于保持你的血糖水平在检查。

你为你的意大利面条面条的营养价值有很大的差异。罐装意大利面条酱通常含有大量的钠和糖,负面影响你的健康的面条。奶油阿尔弗雷多酱汁含有脂肪,你可能不希望在您的饮食。服务你的意大利面和新鲜蔬菜,家禽或烤豆腐,和小雨的橄榄油可以使心脏健康,diet-friendly餐。raybet投注另一个选择是自己做西红柿酱和新鲜或控制番茄罐头和新鲜或干调味料。