不同类型的亚洲面条的营养成分

面条菜起源于周围公元前5000年在中国。发展从简单的小麦面条,亚洲面条的类型选择是膨胀和补充许多菜肴。

煎、炒、煮、面条是许多美食传统的一部分,如中国、日本和泰国。这些面条的营养含量不同质地和口味。

找到所有关于亚洲面条下面的热量和营养。

鸡蛋的混合物和小麦,鸡蛋面条明星汤像鸡肉,面条或奶油碗像俄式牛柳丝。鸡蛋面条有多种类型和口味包括丰富,添加盐和spinach-flavored。

亚洲的分1杯煮熟的服务鸡蛋面条包含:

• 221卡路里
• 3.3克脂肪
• 46.4毫克钠
• 40.3克碳水化合物
  • 1.9克纤维
  • 0.6克糖
• 7.3 g蛋白质

类似于日本或中国炒面荞麦面条、米粉有一根棍子,表或粉丝形式。这些补充等亚洲菜肴泰式面条粘面条或传统赢得吨,春卷包装在表形式。

米粉有非常轻微的味道,一个完美的床上可口的炒蔬菜或烤的瘦肉。你不会得到很多的营养米粉,。他们是高热量和碳水化合物和非常低的维生素和矿物质。仔细衡量你的一部分,而不是挖一堆在你的碗里。

一个分1杯煮熟的米粉有:

• 190卡路里
• 0.4克脂肪
• 33.4毫克钠
• 42.3克碳水化合物
  • 1.8克纤维
  • 0.1克糖
• 3.2 g蛋白质

大约91%的米粉的热量来自碳水化合物。分1杯份熟米粉提供1.8克纤维,只有不到7%的日常要求2000卡路里的饮食。的美国人饮食指南你应该得到14克的状态总膳食纤维你在饮食消费每1000卡路里。基于2000卡路里的饮食,例如,每天你需要28克纤维。

唯一可测量的量的维生素你会得到从米粉是维生素B的一群。有分1杯的部分准备米粉提供了非常少量的维生素b1,核黄素、烟酸和维生素B6。这些维生素B共同努力,你所吃的食物转换成能量,支持血细胞的功能,使你的神经系统的工作,让你的皮肤和头发保持最佳形状,每哈佛卫生出版社出版。

拉面可以是一个快速和简单的吃饭,如果你去或一个完美的除了亚洲菜肴,但它们可能不是你想要包含在你的饮食规律。

虽然他们可能看起来无害,拉面富含热量和脂肪。加上如果你的血压上升,你要避免这些面条的钠含量高得令人难以置信。

1/2容器Maruchan即食拉面包含:

• 220卡路里
• 10克脂肪
  • 5克饱和脂肪
• 1000.2毫克钠
• 28 g碳水化合物
  • 2 g纤维
  • 4 g糖
• 5 g蛋白质

一半的拉面的脂肪含量来自饱和脂肪,对心脏不好。+ 1/2容器拉面含有1000毫克的钠,这是你每天的价值的42%——你不应该超过2300毫克的钠每天保持心脏健康。raybet投注

首先,荞麦面是什么?荞麦是荞麦在日本。尽管一些版本的荞麦面含有小麦,你可以找到荞麦面用荞麦粉。

这些面条,用于冷热菜,看起来像意大利面条但有坚果的味道。营养,这些面条是类似于意大利面,但是他们提供一些额外的好处。

一个容量原始服务(相当于1杯煮熟的)包含:

• 190卡路里
• 1克脂肪
• 290毫克钠
• 40 g碳水化合物
  • 3 g纤维
  • 2 g糖
• 7 g蛋白质

大部分的卡路里面条来自碳水化合物含量,40克。荞麦面也低脂肪只有1克脂肪。

纤维的荞麦面是一个很好的来源。面条用100%荞麦面粉含3克纤维。平均来说,美国人每天15克纤维,根据加州大学旧金山分校健康,已经不能满足他们的推荐需要25到38克每天。得到更多的食物纤维的食物,比如荞麦面保持饱腹感,可以帮助你更好地管理你的体重。

在烹饪之前,干绿豆面条看起来像一个线球。清楚,像玻璃一样,煮时,绿豆面条是传统上用作填料,像春卷。也称为玻璃纸面条,这些纤维的人包含以下每2盎司生或1杯煮熟,每美国农业部:

• 199卡路里
• 0克脂肪
• 5.7毫克钠
• 48.8克碳水化合物
  • 0.3克纤维
  • 0克糖
• 0 g蛋白质

绿豆面条没有脂肪,胆固醇或蛋白质。