荞麦营养和为什么它是这样一个健康的碳水化合物raybet投注

如果你正在寻找美味的方法来改善你的健康和你的体重,开始做全谷物优先考虑在您的饮食。

而全麦、糙米和燕麦都做出正确的选择,冒险,尝试一种新的谷物,如荞麦,可以打开一个全新的美食世界。荞麦是一种小型,三角形的谷物用来使荞麦面,薄烤饼和煎饼。这也使得一个好的肉饭或者塔博勒色拉。

荞麦是一种健康的碳水化合物和纤raybet投注维的一个好来源和镁。

半杯熟荞麦包含:

• 77卡路里
• 0.5克脂肪
• 0毫克钠
• 16.7克碳水化合物
  • 2.3克纤维
  • 0.8克糖
• 2.8 g蛋白质

半杯生荞麦燕麦包含:

• 300卡路里
• 2 g脂肪
• 0毫克钠
• 56克碳水化合物
  • 2 g纤维
  • 0克糖
• 12 g蛋白质

作为一个未加工的谷物、荞麦铜板是一个健康的碳水化合物的主要来源。raybet投注事实上,80%的热量来自碳水化合物,每美国农业部。

你的身体使用的碳水化合物的食物,比如荞麦作为能源来支持正常的身体机能和身体活动,根据美国国家医学图书馆(NLM)。荞麦还含有纤维,一种碳水化合物,能帮助你有饱腹感,不太可能和规范消化。

1/2杯份熟荞麦燕麦含有近3克蛋白质。更重要的是,与其他植物性蛋白质来源,荞麦是一个完整的蛋白质,包含所有9种必需氨基酸,根据全谷物理事会。

荞麦也非常低脂肪,半克脂肪总量1/2杯煮熟的服务。然而,烹调油或黄油可以添加脂肪。

荞麦包含许多基本的维生素和矿物质身体需要健康,包括B族维生素、镁、铜和锌。

维生素B是一组复杂的八个,帮助将你所吃的食物转化为能量,每NLM。镁维持神经和肌肉功能,支持健康的免疫系统,根据raybet投注NLM。

铜支持血管、神经、免疫系统和骨骼锌支持健康的免疫系统raybet投注。