馄饨和蛋花汤是美味而清淡的开胃菜。
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开始你的用餐体贴的汤比如蛋露或馄饨汤，可以帮助你摄入更少的卡路里。
乌冬汤等其他受欢迎的食物虽然卡路里含量稍高，但能量密度(即每克卡路里)仍低于橙汁鸡和左宗棠鸡等卡路里含量较高的主菜。
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蛋花汤的营养和热量
蛋花汤是一种中国汤，由打散的鸡蛋、香料和鸡汤制成。这通常是一种更健康、热量更低的选择。每杯含有以下成分，根据美国农业部：
- 热量:65
- 脂肪总量:1.5克
- 饱和脂肪:0.4克
- 胆固醇:55.4毫克
- 钠:891.7毫克
- 碳水化合物总量:10.3克
- 膳食纤维:1克
- 糖:0.2克
- 蛋白质:2.8克
云吞汤的营养和热量
馄饨汤通常由鸡汤和馄饨(一种中国饺子)制成。一个杯包含：
- 热量:71
- 脂肪总量:0.6克
- 饱和脂肪:0.1克
- 胆固醇:8.9毫克
- 钠:905.4毫克
- 碳水化合物总量:11.7克
- 膳食纤维:0.4克
- 糖:0.8克
- 蛋白质:4.6克
乌冬汤的营养和热量
乌冬汤由肉汤和乌冬面制成，乌冬面是一种以小麦为原料的厚面条。一个杯子含有:
- 热量:279
- 脂肪总量:0克
- 胆固醇:0毫克
- 钠:1850.9毫克
- 碳水化合物总量:59.8克
- 膳食纤维:2.9克
- 糖:2.8克
- 蛋白质:8.4克
蔬菜乌冬汤怎么样?
蔬菜乌冬冬汤的卡路里含量与普通乌冬冬汤大致相同。然而，这是一个更健康的选择，因为你可以从添加的蔬菜中获得更多的维生素、矿物质和纤维。
选择最健康的汤
如果你想在中餐馆吃得健康，蛋露和馄饨汤都是更好的选择。raybet投注一杯蛋花汤含有65卡路里，只有1.5克脂肪，而一杯馄饨汤含有71卡路里，只有0.6克脂肪。
然而，这两种汤都是钠含量高蛋花汤和馄饨汤的这种矿物质的需要量分别为37%和38%。
的美国心脏协会(美国心脏协会)建议每天钠摄入量不超过2300毫克——或者更好，每天不超过1500毫克，尤其是对那些患有高血压的人。
根据美国心脏协会的说法，经常摄入过多的钠会导致高血压和心脏病的风险增加，所以如果你喜欢这两种汤，那么在一天剩下的时间里要注意你的钠摄入量。