有多少卡路里玉米饼和塔可汤吗?

玉米汤是一种传统的墨西哥菜由西红柿,鸡肉,阿斗波的辣椒酱,当然,玉米饼。那些高热量的食物,玉米汤的营养价值来自碳水化合物和脂肪,尤其是饱和脂肪。

有很多变化的玉米汤,包括鸡肉玉米汤比无肉版本更少的碳水化合物。Taco汤通常是另一个类似的可口的菜,豆类和特性牛肉。

这是所有你需要知道的关于玉米汤的营养和热量和塔可汤。

平原,传统的玉米汤是由成分像油(橄榄油或蔬菜),汤,辣椒,洋葱,番茄,大蒜,再点缀以片薄片玉米饼,鳄梨丁,崩溃cotija奶酪和新鲜切碎的香菜。人们经常添加bean在玉米汤额外的纤维和蛋白质。

这里有一个崩溃的每分1杯份玉米汤的热量和营养信息,根据美国农业部:

• 热量:281年
• 总脂肪:18.3克
  • 饱和脂肪:6.6克
• 胆固醇:29个毫克
• 钠:667毫克
• 碳水化合物:18 g
  • 糖:1.4克
  • 纤维:5.1克
• 蛋白质:11.6克

这只是一个例子的玉米汤的营养配置文件,它是基于一个自制的配方。如果你的玉米汤是现成的,从一家餐馆,或由不同的成分,一些营养素的数量可能会有所不同。

玉米汤可能是高碳水化合物和脂肪。记住,准备自己的汤可以帮助你减少卡路里,脂肪、钠和糖在你的晚餐。

• 热量:一杯玉米汤含有281卡路里。
• 总脂肪:一杯玉米汤18.3克的脂肪,包括6.6克饱和脂肪,0克反式脂肪。
• 碳水化合物:一杯玉米汤有18克碳水化合物,其中包括5.1克纤维和1.4克的糖。
• 蛋白质:一杯玉米汤有11.6克蛋白质。

你也可以用鸡为主要蛋白质来源的玉米汤。鸡的玉米汤卡路里和营养信息取决于你是否买预制,汤或你自己的包装。

根据美国农业部、1杯O Organiics鸡肉玉米汤有:

• 热量:140年
• 总脂肪:6克
  • 饱和脂肪:2 g
  • 反式脂肪:0 g
• 胆固醇:24.5毫克
• 钠:860毫克
• 碳水化合物:14 g
  • 糖:3 g
  • 纤维:2 g
• 蛋白质:8 g

鸡的玉米汤,如果没有豆子,将会有更少的热量,碳水化合物和纤维比普通玉米汤由bean。

• 热量:一杯鸡的玉米汤含有140卡路里。
• 总脂肪:一杯鸡的玉米汤含有6克脂肪,其中包括2克饱和脂肪,0克反式脂肪。
• 碳水化合物:一杯鸡玉米汤有14克碳水化合物,其中包括2克的纤维和3克糖。
• 蛋白质:一杯鸡的玉米汤有8克的蛋白质。

从玉米汤Taco汤略有不同。而玉米汤更broth-and-tomato-based薄,水汪汪的一致性,taco汤有点重(类似于辣椒一致性),通常包括豆类和肉类与经典的塔可调味料的味道。牛肉和红芸豆高蛋白的食物经常用在塔可汤。

根据美国农业部,分1杯份玉米汤给你:

• 热量:265年
• 总脂肪:5克
  • 饱和脂肪:2 g
  • 反式脂肪:0 g
• 胆固醇:28毫克
• 钠:503毫克
• 碳水化合物:39克
  • 糖:10克
  • 纤维:5克
• 蛋白质:19 g

由于添加豆类和肉类,taco汤通常比玉米汤蛋白质和纤维。taco汤的调味料也可能是钠含量高。

taco的汤里的饱和脂肪量将会改变取决于您所使用的类型的肉。瘦牛肉或倾斜地面土耳其可以减少你要从你的餐,同时保持高的蛋白质。

• 热量:一杯taco汤含有265卡路里。
• 总脂肪:一杯taco汤5克脂肪,其中包括2克饱和脂肪,0克反式脂肪。
• 碳水化合物:一杯taco汤有39个克碳水化合物,其中包括5克纤维和10克的糖。
• 蛋白质:一杯taco汤有19克蛋白质。