的平均营养信息蔬菜春卷

的美中餐馆、春卷中国的开胃菜主要由一个薄的面团充满了蔬菜和油炸。知道春卷的营养信息可以帮助你调整你的饮食平衡摄入。这是一个基本的故障:

• 热量:80年到153年
• 脂肪:3.5到4克
  
• 碳水化合物:8.5 - 13克
• 蛋白质:2克
• 钠:135 - 290毫克

卡路里春卷能变化,取决于大小和成分,但通常范围从80到110卡路里的热量。相比之下,一个vegetable-filled蛋卷含有大约153卡路里。

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大多数蔬菜春卷包含3.5到4克脂肪和0.5到1.0克饱和脂肪。高脂肪和饱和脂肪的摄入量可以增加你的高胆固醇和风险心脏病。

的美国心脏协会建议你限制你每天的脂肪摄入量25 - 35%的卡路里,和饱和脂肪少于7%的卡路里。

碳水化合物的数量在一个蔬菜春卷的范围可以从8.5到13克。碳水化合物食物是身体的主要和首选源的能量。

均衡的饮食应该包含45 - 65%的热量来自碳水化合物。2000卡路里的饮食,你的每日碳水化合物的摄入量应该从每天225 - 325克不等。

蔬菜春卷包含一些纤维每份,大约1 - 3克。raybet投注健康的人一天需要21 38克纤维。

蔬菜春卷不是蛋白质的重要来源。一个春卷包含2克的蛋白质。如果你吃一个平衡的饮食,你应该能够充分满足你每日蛋白质的需要。

大多数美国人在他们的饮食中获得足够多的蛋白质,根据疾病控制和预防中心。均衡的饮食应该包含10到35%的热量来自蛋白质。

一个蔬菜春卷的钠含量的范围可以从135到290毫克。高钠的摄入量增加高血压的风险。

的美国心脏协会建议你限制你的每日钠摄入量不超过2300毫克(理想情况下低于1500毫克),以减少你患心脏病的风险和改善心脏健康。