杯面条汤的营养信息

杯的面条,1993年更名为杯面条,是由日清食品,1978年引入市场。作为一种廉价和快速餐,大学生杯面是一个流行的选择。但脂肪和钠含量高,杯面可能不会做出最健康的食物选择。

日清食品提供了10个不同的杯面条口味,包括六个不同类型的鸡味道,三个虾和牛肉。选择包括原始的鸡肉和牛肉风味,丰盛的鸡肉,莎莎激情似火虾和智利辣鸡。营养信息为每个不同的口味各不相同。

一个容器杯面条被认为是一份。根据口味,热量范围从280年到330年,包含最少的智利辣的鸡肉,牛肉味道包含大部分的卡路里。

杯面富含脂肪和饱和脂肪。一份包含12至15 g总脂肪和6 - 7克的饱和脂肪,与智利辣的鸡肉含有最少的脂肪,和最丰盛的鸡。食用过多的饱和脂肪会增加血液中的胆固醇含量,并增加你患心脏病的风险。注意你吃多少脂肪和饱和脂肪在一天可以帮助你限制你摄入。2000卡路里的饮食,你应该限制你的总脂肪摄入量每天65克,和饱和脂肪少于每天20克。

大部分的卡路里杯面条来自碳水化合物。一份包含36到42克碳水化合物和1 - 2克纤维。碳水化合物食物为你的身体提供能量,应该占大多数你每天的卡路里摄入量。均衡的饮食应该包含大约45 - 65%的热量来自碳水化合物,约225 - 325 g 2000卡路里的饮食。

一份杯面包含6到8克蛋白质。牛肉味道包含最8 g,而大多数其他口味的含有6克。蛋白质是一个重要的营养,应占10你每天的卡路里摄入量的35%。蛋白质是用来制造细胞,维持肌肉,保持你的免疫系统强大。

杯面条的钠含量很高。从790到1480毫克的钠含量范围,与含有钠的最低数量的丰盛的鸡肉,蔬菜和鸡肉最高。吃太多的高钠食物可以增加你的血压。试图限制你的每日摄入量低于每天2300毫克。