4练习和补救措施阻止食管裂孔疝

食管裂孔疝,发生在胃里压成隔膜,可以在疼痛和症状的严重程度不同。大型疝往往需要手术,但是规模较小的公司可能会被忽视。虽然疝气可以出现在许多情况下,特定的练习和人生选择会严重降低的几率。练习加强你的隔膜可以帮助改善幅度已经缩小的疝。

食物传播的管状食管和通过中断,这是开幕式上的隔膜胃。胃食管裂孔疝发生在部分将通过中断。

小疝可能不明显,但更大的可能会导致食物和胃酸推迟到食道。

疝气的症状包括胃酸倒流,消化不良和胸痛。虽然运动可以帮助缓解疼痛和限制进一步疝气的风险,应咨询医生,如果你相信你有这样的一个条件。

阅读更多:胃酸倒流的原因、危险因素和预防疾病

家庭的补救措施可以包括食管裂孔疝的瑜伽。许多瑜伽姿势是专门设计来加强隔膜和胃。一个例子是幻椅式,做站立,双臂垂直于地面。

头顶移动你的手臂,手掌按在一起。呼气,弯曲你的膝盖,把他们在你的脚。我们的目标是把你的大腿尽可能接近与地面平行。按肩胛骨背部和降低你的尾骨的方向。矫直前保持至少30秒。

加强腹部肌肉可以帮助减少食管裂孔疝的风险。一个简单的运动,不需要设备可以通过躺平放在你的背部和弯曲你的膝盖,所以你的脚接触地面。

抬起你的背部和臀部离开地面,因此只有你的肩膀和脚在地板上。保持这个姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。每天重复这一举动的10倍。当你第一次尝试这个,你可能会感到一些紧张在你的胃,你的肌肉收缩。

强大的隔膜可以防止胃侵蚀,减少食管裂孔疝的风险。一个简单的呼吸练习可以躺在你的背枕在你的头,另一个在你的膝盖。

把一只手放在上胸部,另以下你的肋骨,用鼻子慢慢吸气。手放在你的肋骨应该搬出去和你的肚子,手放在你的胸部保持不动。收紧你的腹部肌肉,而你通过嘴巴呼气,再一次将手放在胸部不动。

阅读更多:绵延食管裂孔疝

运动中扮演了一个重要的角色在维持一个健康的身体,还有其他raybet投注食管裂孔疝的自然疗法。停止进食至少三个小时睡觉前减少胃酸反流引起的食管裂孔疝,不要躺下很快吃完。升降床约6英寸的负责人也将降低食品和酸。