绵延食管裂孔疝

一张内部肌肉称为隔膜扩展胸腔底部和从你的胃分隔你的胸部。隔膜参与呼吸,当然,也可以帮助消除体内垃圾,帮助防止胃酸备份你的食道。食管裂孔疝的发生,是由于隔膜削弱或眼泪食管裂孔隔膜上的洞,让你的食道胃空了。当这种情况发生时,胃的一部分延伸出来的眼泪。通常,没有手术治疗食管裂孔疝可以治愈。练习和延伸,加强隔膜可以减少食管裂孔疝的风险和某些运动可以缓解症状。

那些有食管裂孔疝症状通常表现为胃食管返流疾病,或胃食管反流病。GERD症状包括胃灼热、嗳气、打嗝、吞咽困难、呕吐的食物进入口腔和胃或胸部疼痛。食管裂孔疝提高GERD的风险破坏的肌肉环绕的食道,食物进入胃。这个食道括约肌不正常工作时,胃的内容可以回流食道到喉咙和嘴巴。

拉伸应该全面治疗和预防计划的一个组成部分。身体条件,包括伸展和加强隔膜和中等强度的有氧运动,可以减少GERD症状。开始新的锻炼例程之前咨询你的医生。询问医学治疗,以及运动和伸展运动,可以帮助食管裂孔疝。

滑动食管裂孔疝,最常见的类型,发生在胃的部分幻灯片的中断。当胃患疝气进入中断,食道括约肌不能正常关闭。某些伸展的运动能促进胃食管裂孔回落。拉伸与一只胳膊放在窗台或酒吧,抓住,让你的身体和拉伸。让你的身体挂松散和尽可能地伸展你的躯干。一天多次重复这个鼓励伸出部分胃陷入你的腹腔。

伸展运动放松和加强腹部肌肉和支持。可能帮助的延伸,包括站侧弯、前屈腰站和hip-extension延伸。不要过度拉伸。过度伸长或拉伸太久可以减少力量训练4 - 28%的有效性,也可以限制了灵活性,锻炼研究员报道,Len Kravitz,新墨西哥大学的博士学位。极限拉伸30 - 120秒提高强度和灵活性。

深呼吸延伸和增强你的隔膜。横隔膜呼吸一天几次练习。平躺,双膝微微弯曲。把一只手放在你的胸部,一个在你的胃。用鼻子深呼吸使用你的隔膜。您应该看到的手放在你的胃上升吸气,手放在你的胸部应该保持静止。深深呼气,收紧你的腹部肌肉,将手放在你的胸部。重复4次。

瑜伽促进深呼吸,力量和灵活性,鼓励血液流动,促进愈合。避免腹部施加压力的姿势,如眼镜蛇,弓和桥。专注于温和的伸展运动姿态如瑜伽仰卧起坐,你平躺,双手在你的头后,膝盖弯曲,抬起你的头从地上。做站的姿势像树式。咨询一个瑜伽教练培训指导与食管裂孔疝姿势可以帮助。