热量在土耳其肉饼

土耳其肉饼很容易准备,瘦和健康。raybet投注它提供蛋白质以及维生素B6、硒和烟酸,没有红肉的脂肪。有各种各样的方法来准备地面土耳其,除了烘肉卷,所以你会发现很容易添加到你的饮食。

脱脂地面土耳其112卡路里和24克每100克的蛋白质,约3.5盎司,而85%的倾斜地面土耳其180卡路里,17克的蛋白质和12.5克的脂肪。精益地面土耳其7%的脂肪,含有150卡路里/ 100克,19克蛋白质和8克脂肪。

一个典型的烘肉卷配方,用精益地面土耳其,要求3杯洋葱,2汤匙。石油,1/3杯的伍斯特沙司,3/4杯的鸡汤,1.5茶匙。番茄酱,5磅。土耳其的乳房,1.5杯面包屑,三个鸡蛋,3/4杯的番茄酱。配方使15份,每份大约3盎司,每一份中有360卡路里,17克脂肪,594毫克钠和33克蛋白质。

精益地面土耳其可以干,所以土耳其肉饼或土耳其汉堡食谱经常呼吁汤,鸡蛋,西红柿酱或其他液体以及面包屑肉滋润。保持尽可能低卡路里含量,避免使用油或鸡蛋。